短時間睡眠＆起床時辛い・・・・・

質問

病院に行く程でもないのですが、どうしたものかと困っております。

私は平日、仕事がある時は平均4時間くらいの睡眠です。
（２時～６時）
土日は8時間は寝るようにしています。

平日は、4時間の睡眠でも昼間に眠くなる事もなければ、夜もいつも早く眠くなる事もありません。

寝つきは良いので、ベットに入ったら直ぐ寝ているようです。

ですが、毎朝起きるのが非常に辛いのです。
フラフラするし、若干吐き気も伴います。
朝はエンジンがかかるのが遅いので、朝の目覚ましから、家を出るまで1時間半はかかります。
そのうち、目覚ましからベットを出るまでは30分。
家を出る頃には、元気になっているので、その後一日は快適です。
現在は、仕事と学校の両立で帰宅時間は11時なので、平日に早めに寝るにも限界があります。

ちなみに、たまに早めに寝ても、朝が辛いのは一緒です。
会社はフレックスタイムなので、あまりに辛い時には、30分くらいは遅れて行く事もありますが、あまり良く思われないので、なんとか頑張って起きてはいます。
通勤時間は1時間半で、最寄駅までバスなのですが、バスが15分に1本なので、少しでも気を抜くと遅刻になっちゃいます。

土日は自然と目が覚める分には、あまり辛くないですし、起きてからものんびり出来るので大丈夫です。

これって一種の睡眠障害なのでしょうか？

何か朝の目覚めが良くなる方法とかあるのでしょうか？

アドバイス、よろしくお願いします。

回答No.1

145656

平日は4時間くらいの睡眠ということで、大変短いのですが、そんなにお忙しいのでしょうか？
仕事と学校との両立で、確かにお忙しいとは思うのですが、健康を害して将来の寿命を削るほどお忙しいのでしょか？
今一度よく考えられて、生活時間を見直し、もう少し睡眠時間に回すよう工面されてはいかがですか？
多分、お若い方だと察しますので、今は何とかだ丈夫だと思いますが、このままでは持たないと思います。現在、睡眠障害かどうかの診断は医師ではないので診断できませんが、素人でも「もっとたくさん寝なさい」とは言えます。睡眠障害もかかったら直すのは大変と聞きます。
睡眠障害以前に睡眠不足を解消されてはいかがですか？