睡眠時間が足りず、眠気が取れない
中学3年生です。
一日中（特に午前）眠気が取れなくて困っています。
学校がある為、朝7時に起きたいのです。
しかし、夜12時に寝ても、朝目覚めが悪く、すっきり起きられません。
今までは一応7時に起きれたのに、今では7時半にやっと起きれるという感じです。
しかも、午前中眠気が取れず、授業中寝てしまいます・・・。
12時に寝て7時半に起きれない・・・ということは、睡眠時間が8時間以上必要ということですか？
高校に入ったら朝6時起きになるので夜10時には寝る、となると少々無理があります(TOT)
朝目覚めをよくするにはどうすればいいですか？
また、午前中の眠気を取るにはどうすればいいですか？
もし上記の２つが睡眠時間や睡眠方法の改善で治るのならば、
眠気が来ないようしっかり寝るにはどうすればいいのですか？
また、必要な睡眠時間を調べるにはどうすればいいですか？
また、必要な睡眠時間を縮めるにはどうすればいいですか？
このままだと、高校に入ったら通学電車の中で寝てしまいそうで不安です(TOT)
ちなみに、寝つきが悪いことは無いです。布団に入ったら1分もしないうちに寝れるくらいです。
たくさん質問があり、すみません(⌒-⌒;)
分かる部分だけでもいいので、回答お願いします！
