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足を速くしたいんですが…
最近足の速さの伸びが感じられません。部活をしっかりしているんですが… みんなからはもう足速いじゃんとか言われるんですが,もっと速くしたいんです。「遅いを普通」にする方法ではなく,「速いをもっと速く」したいんです。どうすればいいでしょうか? それと自分はすごく股間節が硬いんですが,それも関係してくるんでしょうか?教えてください!! 50mは6.5秒ぐらいです。
noname#24679
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伸びと言うことはスタート時のことは考えなくてもいいんですよね？ 50メートルでだとスタートが一番タイム短縮に影響するので。 途中からの走りをより早くするには ・最適な前傾姿勢を探し出す＆上半身が浮かないようにする。 →微妙な角度の差で違ってきます。 ・体のブレを最小限に抑える。 →左右の揺れはもちろんですが、以外と上半身の上下の揺れがあったりします。 ・足の回転数と上がりを上げる。 →練習方法は足踏みみたいにその場から動くことなく、胸元にひざが届くくらいまで持ち上げ全力で15秒程度。 股関節の柔軟性は大切です。 あとは靴です。 私の場合テニス一筋で体育ではテニスシューズで測定していましたが、一度陸上部の友人から靴を借りて走ってみたら予想以上にタイムが短縮しました。 中3の頃１００ｍをテニスシューズで12秒3だったか4だったかから、11秒8Xに。 いい道具を探すのが一番いいのかもしれません（＾＾；
