足が速くなる方法

質問

足が速くなる方法を教えてほしいです！

わたしは高校生で、この前はかった50mのタイムが
8秒後半、かろうじて8秒代でした。

今度の体育祭でリレーにでることになったのですが、
このままだとみんなの足をひっぱってしまいます…。

わたしは今までに運動は全然してきてなくて、
走るこつとかも全然わかりません。

体育祭はもうすぐなので、短期間で足が速くなれる方法ありますか？

回答No.4

comecome49

一番いいと思うのは、陸上部の友達に聞く！！です。

また、もし部活をしているのであれば、
陸上部がしているトレーニング法を見て
家で実践してみるといいです！

私はこの二つで５０mが０．４秒早くなりました！

回答No.3

kamobedanjoh

走力の決め手は、大腿筋と大腰筋の強靱さです。
筋肉の名称や働きについては、事典などで調べてね。
これらの筋肉を強化するのには、スクワップが推奨されています。
体躯を垂直に保ちながら、両足を半開きにして膝をやや深く屈伸させる。
この運動は平素からの筋力アップにも繋がるし、競走の直前のウォーミングアップにも最適です。
正しい方法・継続時間などについては、保健体育の先生の指導を受けましょう。
100メートル18秒くらいから、数秒の短縮は容易だと、NHKの番組で見ました。
スタート地点に並ぶ直前の、数回のスクワップだけでも、持ち前の筋力が発揮出来るのだとか。
その他、折り曲げた両腕を早く振ることも、走力アップに繋がりますよ。
そして真っ直ぐ前を向いて、やや前傾姿勢で、コーナーを曲がる時は内側の足を軸にして外側の足をなるべく大きく踏み出す。
とりあえず、スクワップだけでも試してみてね。
リレー競技では、バトンタッチの訓練も大切ですね。

回答No.2

jmgtapwd

私はがんばってようやく九秒でした……

自分より早い人と走ったり、カーブのときは外側の手を大きくふるといいそうです。

リレーならリードを調節してもらって、走る距離を短くすることもできます

これはちょっと怪しいですけど、笑いながら走るといいらしいです

回答No.1

カルマ（@mimicry-budda）

http://足が速くなる.seesaa.net/
↑
ご参考に成るかと思います。