足の速さ

質問

短期間で少しでも足が速くなる方法を教えてください。できれば２週間くらいで・・・。お願いします。自分は昨年５０Ｍが６秒６だったのが、あまり運動してなかったため、７秒２まで落ちてしまいました。近々、体育祭もあるので困っています。助けてください・・・。

回答No.2

kuro_7 · ベストアンサー

５０ｍを６秒中盤で走る人が、０．６秒の記録が落ちたということは、
相当、脚筋力が落ちていますね。

＞２週間位で・・・
脚筋力の強化は、ほぼ絶望的（筋トレしても、この期間では効果が出ない)
ですので、あがくのであれば、走行フォームの修正に限られてきますね。
フォーム修正内容は、腕振り・脚の動作（腿上げ・着地動作・蹴りだし）
静の状態と、動の動作（流し）などで、修正していけば、
うーん、上手くいけば７秒は切れるかも。
そこら辺は、取組み方次第。
ポイントは、走る力が前に進む事以外に外へ逃げたりしないようにすること。

あまり無理なトレーニングをすると、故障の恐れもあるので、注意しましょう。

回答No.1

zorro

タイムが良いことをイメージして練習し、加えて腹筋を強化してください。

参考URL：

http://www.runnet.co.jp/mag/run/0312/