足を早くするにはどうしたらいいのですか？

質問

足を早くするには何をすればいいのですか？
いま中２で７秒なのですが、あと０,５秒ぐらいあげたいのですが…。
トレーニング方法や皆さんの経験をおしえてください。

回答No.2

IXTYS · ベストアンサー

５０メートル走の上手な走り方
(1) 最初の二三歩は小さく
スターティングブロックを使ってのスタートを想定します。　短距離走は最初の一歩で決まります。　低く小さなステップで身体を早くスピードに乗せます。

(2) 早くトップスピードに乗るため頭を下げて
中間走は頭を下げて早くトップスピードに乗せます。

(3) トップスピードを保つ走り方
トップスピードに乗ったら、頭を上げ、腰を落としてストライドを伸ばして走ります。　

この三点を考えて走れば、６秒の前半に記録を伸ばすのも難しくないと思います。　普段から小刻みなステップをしっかり練習されるとタイムの短縮に繋がる走りが出来ます。　取り敢えずの目標は６秒５をクリアし、次には６秒フラットを目指してがんばれ。

回答No.1

mitiru0212

何メートルなのか書いてないので、わかりかねますが・・・
7秒とのことなので短距離走ですよね？
短距離ということでアドバイスさせていただくと。

半分までは前屈みの姿勢で、太もも上(前)の筋肉を使うことを意識して走る。
半分過ぎたあたりから背筋を伸ばした市井で、太ももの裏(後ろ)の筋肉を使うことを意識して走る。

これだけでも結構違うと思います。
短期間で少しでも早くとなるとフォームの見直し、上にも書いたような少しでも走るために効率的な事を、意識して行うこと、
(意識して行うことはとても重要です、ボディービルダーの人達が鍛えている筋肉を意識して動かしているのもそのためです)

長期的に見るなら、上記の他にウエイトトレーニングなどが上げられます。