足・お腹まわりが・・・

質問

高校の入学式までに痩せなきゃと１月から思っていました。
でも、いまだ何もしていません…。
わたしは、おなかまわりにと太もも・ふくらはぎ(特に太もも）に
たくさんの肉がついてしまいました。
太ももなんか、もうすごいです。

中学生なんで何か買うことはできませんが、
それ以外のことなら何でもできます！！

どうかお願いします(＞人＜)

回答No.4

wai2010 · ベストアンサー

質問内容から察すると、あなたは女性のようですね。
痩せたいと思うのは解ります。

何も買わなくても痩せれますよ。

キッチンタイマー１つで。
仰向けに寝て、脚を２０～３０ｃｍ上げてそのままキープ。
これを３０秒を目標にやります。
途中、無理で脚を降ろしたっていいんです。
３０秒がんばるんです。
これを３０～１分の休憩を挟んで、３セットやります。

次にウォーキングを３０分。
これを毎日続けて下さい。
腹筋が刺激されているので、無意識に腹筋を使った歩きになってるはずです。

間食は控えめに。
食事は３食しっかり採る。

くれぐれも、無理なダイエット（特に大幅な減食や一品ダイエット。）はしないように。
必ず、あとで後悔しますよ。

回答No.3

kimagureoy

肥満の構造は、基礎代謝量と摂取カロリーと運動量に関係します。
高校生ですと基礎代謝量は２７×体重×１．７５が一般的な
基礎代謝量になります。１．７５は運動量により変化します。
肥満解消は、基礎代謝量を増やす（筋肉をつける）ことと
摂取カロリーを減らすことに尽きます。
運動で消費カロリーを増やすことも出来ますが、効率は悪いです。
効果的なのは適度の運動と、摂取カロリーを減らすことです。
ただし、極端な減食は栄養不足となりいけません。
毎食必ずバランスよく食事を採り、腹八分目を心がければよいと
思います。
私は、過去に半年で２０キロ減量しましたが、運動を多くするよりも
食事の量を減らしたほうが効果があったと感じています。
もちろん運動もしましたが。
無理なく食事制限をするとともにサプリメント等の栄養補助食品
を活用することもいいと思いますが、お金をかけないのであれば
栄養バランスを考えながら食事をすることが大事です。

回答No.2

inaken11

太った原因は、食べ過ぎと運動不足です。
当たり前のことを言ってますが、そうなんです。

その両方を解消しましょう。
みんな、裏技とかそんなの求めすぎ。

具体的には、ご飯を茶碗２/３に減らして、毎日１時間ジョギングすれば、少しは痩せるでしょう。

回答No.1

0-0-_-

１００円くらいなら買えるでしょ

フラフープめっちゃいいよ
１００均で売ってるよ

お礼

早い回答ありがとうございます！！
さっそく買ってみます♪