脚を太くしたい！！

質問

今中学二年生です
スポーツは水泳をやっています
では本題・・・僕はとても脚が細いんです；；
太くする方法ありませんか？？（ふともも・ふくらはぎ）
走る以外のトレーニングがいいのですが・・
やっぱり走ったほうがいいのでしょうか？
身長のこともあるのであまり激しくないほうがいいのですが・・・
期間は3週間でトレーニングのメニューを考えていただけませんか？
よろしくお願いします

回答No.3

term-ott

男です。

NO.1さんと同意見で中学生の方のウェイトトレーニングには賛成しません。自分の体重を使ってするトレーニングが適してると考えます。

手軽にやれるトレーニングとしてはヒンズースクワットはいかがでしょうか？百回単位でやれば脚はパンパンに充血します。脚を太くする効果はあると思います。成長期ですから膝に負担のかからないよう、しゃがむ時はゆっくりと行ってください。

回答No.2

kurofusa

トレーニングではないのですが…

以前に「正座をすると足の筋肉が鍛えられて足が太くなる」と聞いたことがあります。
どの辺りにどのくらい筋肉が付くかなど、詳しい事は分かりませんが、座る時は正座にする、など少し取り入れてみてはいかがですか？

回答No.1

timeup

三週間で太く・・・。

中学にはあまり薦めたくないけど、重量物を持ってのスクワットと
踵上げが短期間では効くでしょう。
良質のタンパク質と其れを同化させるために微量栄養素も十分に摂取のこと。