家でできる下半身トレーニングについて。

質問

今、家でできる簡単下半身トレーニングを探しているところです。
陸上競技の短距離をやっているのですが、下半身の強化をしています。
そこで、家でできるトレーニングは無いのかと考えています。
何かいい下半身トレーニングはないでしょうか？

回答No.2

fhvzjdl · ベストアンサー

スクワットジャンプ、片足スクワットなんかは
負荷がかかりますし短距離に直接関係する筋肉が
つくと思います。

片足スクワットは何ももたなくてもかなり負荷かかりますし
手軽に出来ておすすめです。

あとレッグランジ（足を交互に切り返す）なんかもいいです。
３０秒くらいやってみてください。
かなりきついです(^。^;)

回答No.1

ao_juku

室内で、腹筋・背筋・スクワット・バーピージャンプ・足あげ腹筋・つま先立ちなど。
庭でナワトビ・ももあげ・大股歩きなど。