トレーニング法

質問

ぼくは、小学五年生です。
家で、できるトレーニングを教えてください。
下半身は、そこそこしっかりしていますが、上半身がいまいちなので、
トレーニングメニューを考えてください。

回答No.2

junpei1128 · ベストアンサー

小学生なら腕立て、腹筋、背筋、スクワットを中心にやれば十分筋力がつくと思います。
腕立ては「これ以上できない」と感じる回数から4，5回減らした回数を3セット
腹筋、背筋は小学生だったら20回を3セットですかね。しかし、注意しなければいけないのは「腹筋と背筋のやる回数は必ず同じにする」です。片方にかたよってやってしまうと、成長期なのに猫背になってしまう可能性があるからです。

スクワットは限界までやるのを3セットです

成長期の大事な体です。無理しないように頑張ってください。

回答No.1

yuki37desu

筋肉の事ですか？
効率の良い方法は
負荷をかけたら二日休むといいです。
修復されて更に強化されます。

これを破ると修復が間に合わず
逆にしぼんでしまいます。

今日は腕の強化
明日は腹筋、その次に脚部。
とローテーションを組んで負荷をかけましょう。

この時、他の部位には負担をかけないで下さい。
修復が出来なくなります。

半年もすると別人に成るでしょうね(^-^)/

お礼

回答ありがとうございます。無理をするのは、よくないことですね。