下半身の強化トレーニング

質問

僕はテニスをしていますが、野球選手の下半身はすごくしっかりしていて良いと思います。
どのようなトレーニングを行って、あのような下半身を手に入れるのでしょうか。

下半身といっても選手によってまちまちでしょうが、野球に本格的に打ち込んだ方、下半身の強化トレーニングを教えてください。

レッグプレス、レッグカールなど、筋トレの重量なども教えて頂ければ幸いです、よろしくお願い致します。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

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回答No.3

northern77

野球経験者です。野球では腰を落とした動きが多いので、技術練習でもある程度鍛えられます。例えば守備でゴロをとる姿勢などは、結構低い姿勢をとりますが、これが結構負荷が大きいです。トレーニングとしては野球もテニスも横への動きが多いので、マシンを使うよりはサイドランジの方が数段お勧めです。下半身は特にマシンよりもフリーウェイトでランジを行ったり、走りこんだりする方が実用的です。

回答No.2

mikichan-e

基本は、ランニングです。
あとは、坂道を上がったりして、負荷を掛けて下さい。

頑張って下さいね。