脂肪燃焼

質問

小さいときからお腹あたりに脂肪がついており最近増えてきたので近くのスポーツセンターに行くことになったのですが・・・・
あくまで脂肪だけ落とせればいいので
スポーツドリンク　運動の種類など何が良いかわかりません。
体についてはまったくわからないので教えてください
お願いしますm(_ _)m

回答No.1

akira-45 · ベストアンサー

運動する日は炭水化物を採りましょう。脂肪を燃焼させる効果があります。
脂肪だけを落とすなら、できるだけ汗をかきましょう。ランニング・ウォーキング・バイクがいいでしょう。筋肉つけてくびれを作るのは後でも十分です。週３回くらいがいいかもしれません。
スポーツドリンクはアミノ酸入りがいいです。アミノサプリ・アクエリアス・ポカリスエットなどですね。玄米黒酢もお勧めです。疲れを残しません。
食事は３食採りましょうね。

お礼

ありがとうございますm(_ _)mこれを参考にして頑張ります。

回答No.2

inaken11

そうですね、無理な運動をしないためにも、今後の運動強度を保つためにも、運動中の心拍数管理をするといいでしょう。

エアロバイクなどには心拍計が備わっているものが多いです。
目標心拍数＝１６０－年齢
この目標心拍数を保って、３０分以上１時間程度運動をすると良いでしょう。

ちなみに、体脂肪は自分の体の筋肉で消費され、最終的に二酸化炭素として呼吸によって体外に排出されています。

お礼

どうもありがとうございますm(_ _)m参考になりました