脂肪燃焼の原理とは？

質問

最近ダイエットに興味を持った中１男です。
脂肪燃焼の原理を知りたいです。
僕の考えは、「運動で摂取カロリーを全て使い果たしたときに、体脂肪を運動をするためのエネルギーの代わりに消費するから」です。
しかし、これは正しいのでしょうか？
これが正しいか否か教えてください。
また、正しくなければ正しい原理を教えてください。

回答No.2

GrayCat___ · ベストアンサー

摂取カロリーをX、消費カロリーをY。
X－Yの答えがマイナスなら脂肪が減り、プラスなら増えます。
運動は、Yを増やすことができ、
食事を減らせばXを減らす事ができます。

運動の種類とか、特殊な条件を満たさないと脂肪は使われない、
ということは間違いで、脂肪は朝から晩まで常に消費されていて、
しかし、同時に朝から晩まで脂肪が増えており、
カロリー収支がマイナスなら消費の方が多く、
カロリー収支がプラスなら増える方が多いという事です。

という感じです。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

GrayCat___

脂肪の代謝のメカニズムはほぼ完璧に解明されているはずで、
ちょっと調べただけでも難しそうなのがいっぱい出てきます。
私は申し訳ないけど、
大枠くらいしか知らないし細かい科学反応式には興味もなく、
はっきり、こうだ！と正解を提示することは出来ません。

しかしながら、
「運動で摂取カロリーを全て使い果たしたときに、体脂肪を運動をするためのエネルギーの代わりに消費するから」
というのは誤りだと分かります。

「脂肪は常に分解と合成を繰り返しており、カロリーが余れば合成が上回り、
カロリーが不足していれば分解が上回る」
ちょっと分かりにくいけど、私の理解としては、こんな感じになります。

脂肪の燃焼と、運動はよくセットで語られていますが、
たぶん、この二つはそれほどセットで語る必要はないはずです。
ただ、生きる為だけに、脂肪は常に必要な栄養素であるため、
摂取カロリーが余れば、体に蓄え、不足すれば、蓄えていたものを使用する、
ただそれだけのものであるはず。

理解としては、運動無しに脂肪を減らす(摂取カロリーを減らす)ようにすると、
どうしても筋肉が減ってしまう為、運動で筋肉の減少を防がなければならない、
と考えておけばいいと思います。

この手の話は、嘘っぱちの情報があちこち転がっているので注意が必要です。
信頼できるのは、
ある程度評価されている論文や、論文を論拠に物事を説明できる人だけだと思います。
今すぐ、論文！とか言われてもと思われるでしょうけど、頭の片隅において置いてください。
（というわけで、論文などを引用できない私の説明も話半分でお願いします。）

お礼

回答ありがとうございます。
まだ良く分からないのですが・・・（汗）
「脂肪消費と運動は必ずしもセットではない。」という解釈でよろしいでしょうか？