水はカロリーがないのに、なんで「水太り」ってあるの？

質問

カロリーのない食べ物って、つまり太らない食べ物だって解釈
していいんですよね？ でも水はカロリーゼロのはずなのに、
普段水分のとりすぎで太っている人って周りにたくさんいます。
そう考えると太る食べ物、太らない食べ物って実はカロリー
だけでは判断できないんじゃないですか？

回答No.9

kero22

水分のとりすぎで、太っているとお考えなら、あなたの誤解でしょう。水分と一緒
に何かを摂取しているんだと考えられます。
ただ、同じ物を食べても太りやすい人と、太りにくい人がいるのは事実です。原因
は基礎代謝量といって、じっとしていてもカロリーの消費量が個人個人で違うから
です。一般に運動を日常的に行っている人は基礎代謝量が多く、食べても太りにく
いとされています。また、同じカロリーの食物でも、消費されやすいものと消費さ
れにくいものが有ります。たとえば砂糖と果物に多い果糖では、果糖の方が消費さ
れにくいとされています。ですから、単純にカロリーだけで太る、太らないは判断
できないというご意見は正しいと思ｑｾると言うのは結局新陳代謝が下がってるのが多くの原因です。
だから、水はカロリーがないからお腹いっぱい水を飲んで、
食べるのを我慢するとかコンニャクしか食べないとかは代謝を
下げて太る原因になります。
だからといってカロリーを気にしなくてよいというわけではありませんが・・・
もし、太りたくなければやはり、バランスのよい食生活をおすすめします。
あと、無理をしない適度な運動ですね。
毎日やれれば短時間のストレッチでOKです。
代謝があがれば水分は恐くないでしょう。たぶん・・・・

補足

ありがとうございます。なぜか回答の内容の前半が No.1 の回答を
された harlly 様のものと酷似していますが。。。?

回答No.8

ymrie

人間の体は水分が７０％あります。
体の水分は２８日で入れ替わります。
水は体の掃除をします。
体に入った不要なもの、余分なものを汗や尿として排出します。
塩分の取りすぎは水を飲んでもとの濃度に戻してくれます。
ですから水で太ることはありません。
それ以上に水を飲んでください。
１日２リットル以上飲んでください。ちなみに郷ひろみさんは5～7リットル
また人間の体は油分を取リ過ぎると蓄積するし、取らないと体内で製造します。
体に着きすぎた脂肪はやはり脂肪でしか取れません。
良質のオメガ６（リノール酸）とオメガ３（リノレン酸）を４：１の比率で取ってください。これは人間の脂肪の成分と同じです。
この比率と異なる比率の油や他の悪い油を取るとどんどん体内に蓄積していきます。
安全な水と良質な油をとって健康な体になりましょう。

回答No.7

p-2

水だけでは太りません。他に何を摂取しているかですよ。注意すべきは塩分。身体は足りなくなったものを自然に欲しがります。乱れた生活をすれば、欲しいものを一気に取り込む身体になるのです。（水分を絞ればやせるってのはボクサーの様な究極の減量シーンで、体重は減りますが、続きません。）アルコールだってカロリーはあってもエンプティカロリーと言われています。いっしょに食べなければそれだけでは太りません。（身体にはかなり良くないです）水分だけではない、他のものを採ってるから太るのです。水太りとは、そういう表現であって、水では太らないのです。

回答No.6

Ayrton

人間の体はとっても不思議なもの。自然に体の中の安定を保ってくれます。このことを難しい言葉で言うと「恒常性」といいます。さて、飲んだ水の行く末を考えてみましょう。
口　咽頭　食道　胃　十二指腸　小腸　大腸　と進み、ほとんどが大腸で吸収され血管に入り血液と混ざります。血液は全身を巡りますが、1日に約300リットル腎臓に送り込まれ、必要な栄養分は吸収し、老廃物は濾過しておしっこといっしょに排出します。以上、水の一生。
血液をなめたことがありますか？少ししょっぱいですね。このしょっぱさが大事。正常の濃度でなければならないのです。水を飲むと、水の一生でお話ししたように、血液に混ざりますので、血液が薄くなってしまいます。体にとっては一大事。冒頭に述べました、不思議なところはここにあります。薄くなった血液を元に戻そうと、余分な水分をおしっこや汗として、排出するのです。これが「恒常性」なのです。
ご質問の内容はこの反対の現象で、水を飲む代わりに「イカの塩辛」（私、大好き）を食べてみましょう。腸で吸収された塩分は、血液に溶け込み血液が濃くなります。体にとっては一大事。血液の濃度を平常に保つために、血液の中に水を取り込んで薄めます。取り込まれた水の分だけ体重が増えます。おそらく、この状態を水太りと表現されているのだと思います。
結論。水太りを予防するには、塩分の摂取を控えめにすることです。ラーメン・スナック菓子など想像以上に塩分が含まれています。重ねて申し上げます、控えめにすること。全く塩分を摂取しないこともいけないことなのです。

補足

塩分のとりすぎが肥満につながることもありうるということですね。
ありがとうございます。

回答No.5

ikapu

水分のとりすぎというのは必ずしも水ばかりを飲んでいるわけではないですよね？
糖分の多いもの、ジュースやなんかはそれは太るでしょう。ビールやお酒ならもっと太るでしょう。水だけをとっていたとしても“むくみ”として体内に水分が残り、その分体重は増えるのではないでしょうか？でも、そういう太りかたであれば余分な水分を体外へ排出すればその分の体重は落ちると思いますが・・・

回答No.4

danjiri

水だけでは太りません！
①糖分や脂質がないミネラルウォーター（水道水でもそうですが）はいくら飲んでも太りません。一時的に飲んだ分だけ体重が増えたり、例外的にかなりきつい水抜きダイエットをしている場合に水を飲むと体に必用な分だけは排出されず維持されます。
②例えば、あなたのまわりの水分の取りすぎで太っている人の摂取カロリーは１６００ｋ位ではないはずです。お菓子やジュースなどからかなりカロリー、糖分をとっているはずです。ちなみに通常のスポーツドリンクも糖分やカロリーをかなり含んでいます。
③エクササイズでダイエットする場合、事前の水分摂取は安全のために必用なだけでなく、より効果的なダイエットに役立ちます。胃が強い人ならブラックコーヒーとミネラルウォーターがお奨め。」

回答No.3

ko-aki

水分の取りすぎは太るっていうよりも、むくみとなって見た目に影響します。
体重にも影響しますよ。もちろん飲んだ分全てが加算されるわけじゃないですが...
でも、カロリーが多い食品はそれはそれで太る原因になります。後はカロリーだけじゃなく、糖分・脂分このあたりが太る食品とそうでない食品の見分けになると思います。
脂分、これはそのまま脂肪になってしまうものもありますのでこの辺に気を付けて食べる物を選んでみてはいかがでしょうか？

回答No.2

m_min

水太りというのは、「太っている」のではなくて「むくんでいる」と言った方が正
しいんですよ。水を飲み過ぎても、「太る」ことはないのです。ただ、水を体の中
にためやすい人が水を飲み過ぎると、水をうまく外に出すことが出来なくて、水の
重さの分だけ体重が増えてしまうんです。水も１リットル飲めば、１キロ体重が増
えてしまいます。
「太る」ということをどのようにとらえるかの問題ですが、「太る」＝脂肪が増え
ることと考えると、水では太らないんですよ（^_^）

補足

ありがとうございます。むくむことと太ることは違う
のですね。

回答No.1

harlly

水分のとりすぎで、太っているとお考えなら、あなたの誤解でしょう。水分と一緒に何かを摂取しているんだと考えられます。
ただ、同じ物を食べても太りやすい人と、太りにくい人がいるのは事実です。原因は基礎代謝量といって、じっとしていてもカロリーの消費量が個人個人で違うからです。一般に運動を日常的に行っている人は基礎代謝量が多く、食べても太りにくいとされています。また、同じカロリーの食物でも、消費されやすいものと消費されにくいものが有ります。たとえば砂糖と果物に多い果糖では、果糖の方が消費されにくいとされています。ですから、単純にカロリーだけで太る、太らないは判断できないというご意見は正しいと思います。

補足

みなさまありがとうございます。だいたいまとめると
「水では太らない。 むくむと太るは違う」
「他に何を摂取するかが重要」
「単純にカロリーだけで太る/太らないは判断できない」
ということで、一番最初に答えて頂いたharlly 様をmaster に垂線させていただきます。