水太り

質問

私はダイエットしています！

主に夜は食べないってゆうやりかたです。いぜんこれで12kgおちてかなりスラットしました！
昼と夜もきちんとしたご飯はたずサラダや健康食品などです…
体重が増えるのが凄く怖いです
よるは水分もあまり取りたくないです…
でも最近は夜はサラダを食べるようにしたんです
あとこんにゃくとか…
みんなに水分だから太らないって言われたので食べました

でも結果として1.7kg増し
なぜですか
カロリー的に言えば太るはずないのに
これでまた水が怖くなりました
水だけでなくこんにゃくやフルーツ、ゼリーなどは水分が多く重いので怖いです
ぎゃくにカロリーが少しあってもシリアルやお煎餅などの軽い食べ物のほうが体重に影響しなくていい気もしてきちゃう
水太りってホントにありますか？わたしは一生夜は何も食べれないのでしょうか
食べたいけど食べ物怖いです

回答No.2

duosiyo · ベストアンサー

脂肪を燃焼させてやせる

脂肪を燃やすには、ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動を20分以上つづけることが必要

体脂肪をじょうずに減らすためには食事に気をつけることはもちろん、適度な運動が不可欠になります。ただし、ここで覚えておかなければいけないのは、運 動の 目的は消費エネルギーをふやすためではない、ということ。運動で落とせるウエイトは、1カ月でも多くて1kgくらい。フルマラソンを2時間半で完走して も、たったの340gしか落とせないといわれていますから、体脂肪を運動だけで減らすのは、意外とむずかしいことなのです。

　なのになぜ運動が必要なのでしょう。それには3つの理由があります。まず、運動によって筋肉をつけると、基礎代謝量がふえ、太りにくい体になるといわれ ています。また、運動によって交感神経の働きが活発になると、体脂肪が燃焼されやすくなる利点も。さらに運動はインスリンの分泌を抑えることができるの で、体脂肪の合成がゆるやかになるという具合にいいことずくめです。

　とはいえ、運動だけでは効率的ではないので、食事対策で体脂肪がたまるのを抑え、そして運動で筋肉をつけ、体脂肪の燃えやすい体をつくる。つまり、この2つが揃ってはじめて、健康的なダイエットが可能になるのです。

　体脂肪を減らす運動には、2種類があります。ひとつは体脂肪を効率よく燃やすための有酸素運動。そして、もうひとつは筋肉を鍛え、体脂肪を燃やしやすい体をつくる無酸素運動です。

　ここでは有酸素運動についてふれますが、有酸素運動とは酸素を十分に取り入れながら、ゆっくりと全身を動かすような運動のこと。代表的なものとしてはおなじみのウォーキングや水泳やサイクリングなどがあげられます。

　脂肪は燃えるときにたくさんの酸素を使うので、これらのように絶え間なく体内に酸素をとり入れる運動は、糖質や脂肪を分解し、体外に放出する、つまりは 脂肪をエネルギー源にかえて燃やすのにたいへん有効です。脂肪がエネルギー源として燃えだすのは、このような運動を20分以上つづけてから。ですから、有 酸素運動にトライするなら、最低でも20分以上つづけることを目標にしましょう。

お礼

細かいことまでありがとうございました★

有酸素運動をやってみます。
あと最近近くにジムができたので行ってみようと思います！

回答No.5

PusoDiLuca

動物としてやっていくための最低限の基本事項である
「食べなきゃ生きていけない」
を理解してますか？
(痩身の意味の)ダイエットとは「食べなきゃ生きていけない」のにあえて食べないということを選択する知的行為なのです。
それゆえ、知識の無い者、不勉強な者が行える行為ではありません。

以下、アドバイス。
「もう少し野生を取り戻したほうが良いです。」

お礼

そうでよね…

ただ痩せればいいってもんじゃないんですよね。

ありがとうございました★

回答No.4

hanjikenji

えー無知蒙昧が原因の典型的なダメダイエットです。とくに栄養に関する知識が皆無、そのような人にダイエットする資格はないし、危険極まりない行為です。そんな状態だから水分によるわずかな体重の増加を「太った」などと思い込むのです。栄養と運動についてしっかり勉強して出直してください。あなたがいまやっていることは全くの無駄、これまでの努力も健康を害しただけで全くの無駄だったということを自覚してください。

お礼

わかってますょ(´`)

あたしメンヘルなんで…
ただ水分で太るのが許せないから聞いたんです。

ありがとうございました★

回答No.3

noname#29456

「水太り」には、科学的根拠はありません。
たとえば500ccの水を飲めば、
単純に胃袋の中身が500g増えるので、
体重も0.5kg増える。
それだけです。
ほっとけばそれらの水分は体外に出ていきますので、
問題は全くありません。

ダイエットしていると、
とかく毎日の（場合によっては1日に何度も測定している）体重の
0.1kg単位の変動が気になってしまいがちです。
しかしながら、体重は1日の中でも1～2kgは平気で変動します。
胃袋の中身や、体内の水分量などが、
体重にはそのまま反映されますから。

とにかく、体重の「細かい変動」は気にしないようにしましょう。
株式投資などでも使用される「移動平均」を利用して、
体重を管理するというやり方もありますので参考までに。
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

お礼

そうなんですかね

回答No.1

ponman

水では太りません。（脂肪にはなりません）
水を飲んだだけで体重が増加したり太ったり（むくんだり）するのは、最悪の場合、代謝異常を起こしている恐れがあります。

お礼

代謝異常ですか…

確かにあたしは変なダイエットしてますもんね。

少し反省します…
ありがとうございました★