寝だめ（休日の朝）

質問

普段睡眠不足になりがちの時でも、休日に寝だめをするのは睡眠のリズムを狂わせるから良くないと言われているようですが、
寝だめをしないで通常通りに頑張って起きて、結局慢性的な過労で体調を崩す…
という展開になるのでしたら、休日の朝寝坊くらいは、かえって健康に良いのではないでしょうか？

回答No.1

pink_engel · ベストアンサー

同意見です！
私の仕事は朝早いため、毎日６時半に家を出ます。
元々寝ないとダメな体質なので、最低でも7時間は睡眠時間を
確保したいのですが、主人の帰宅時間が遅いため（11時）、
平日の平均睡眠時間は4時間半ほど。
なので週末は、「自然に目覚めるまで」寝ちゃいます。
要は「気分」の問題だと思うんですよ。
「寝たー！」という満足感があれば、多少リズムが崩れたって、
またがんばれる気がします。

お礼

早速ありがとうございます。
私はある時期、ストイックに、寝だめを我慢していたことがありました。
寝だめが睡眠のリズムを狂わせ…うんぬん、と言われて、寝だめもしないで、
言われた通り、起きたらパッとベッドから出て活動開始していました。
案の定体調を崩し、心身ともに疲れてダウン。体が疲れたために、メンタル的な元気も失せてしまいました。
最近、「寝だめはダメよ」の言葉に反して寝だめをするようにしましたら、
非常に体調もよく、心身ともに元気で快調です！

補足

＞「寝たー！」という満足感
本当に同感です。
たとえ目が覚めてギョッとするような時刻になっていても、好きなだけ眠るって、
美味しいものを食べるのと同じくらい大事ですよね！

回答No.4

akira-45

寝ることによって成長ホルモンの分泌がうながされます。寝る子は育つとはここから由来されています。寝だめはできませんが、休日の寝坊はおもっきりしましょう。疲労回復やストレスにもいいと思います。

お礼

ありがとうございます。
確かに、本当は寝たいのに眠ってはいけない、とストイックに思っていると、
それだけでストレスが溜まりますよね。

回答No.3

fake-tang

所謂「寝だめ」というのは、体のシステム上、できないらしいですが、
睡眠不足によるストレスを、朝寝坊で解消。いいと思います。

お礼

ありがとうございます。
平日の睡眠不足による体調不良を、寝て解消すると言った方が合っているかもしれませんね。
慢性的な不眠や睡眠不足は、体にも心にも美容にも良くないですよね。

回答No.2

noname#24040

医者ではないので、
私見ですが
いつもより2時間ぐらいは多く寝たほうがいいのでは。
睡眠→キラー細胞増加
と某TVでやってたので、
平日の睡眠が十分でなければ、目覚ましをOFFにしてはと思います。

お礼

早速ありがとうございます。

「平日も休日も同じだけ眠って、どちらも目覚めてすぐにベッドから起きるのが良い、
起きたらトイレに行ってから、冷たい水を一杯飲む！」
というご指導をいただいたのですが、私には無理でした。
平日の睡眠不足を、せめて休日の朝の数時間で補って、体調を取り戻しています。
ありがとうございました。