プロテインについて

質問

痩せ型なので筋肉をつけようと思いジムに通いつつプロテインを飲んでいるのですが、プロテインを飲むのはジムに行った時だけでいいんでしょうか？それとも毎日飲んだほうがいいのでしょうか？ちなみに今飲んでいるプロテインです。
http://www.rakuten.co.jp/fit-in/438422/440751/

回答No.5

powerup504

こんにちは、再度No.2 です。

大きくしたいならやっぱりしっかり食べる事でしょう。
本気で大きくなりたい人はとにかく食べます。
食べるのが苦痛になるくらい食べます。
脂肪も付きますが気にしないで食べます。
脂肪なんて後から落とせますからね。

ここから始めた方がいいかもしれません。
プロテインを精神的安心感を得るための物としての摂取はお勧めです。

回答No.4

bcaa10gx

参考までに
http://okwave.jp/qa2624908.html

回答No.3

takato-k

私も痩せ型なので、ジムに通って筋力トレーニングしていました。そこで、経験と雑誌などで知ったことを覚えている限り僭越ながら書かせていただきます。

プロテインは、ジムなどで筋力トレーニングをした直後に摂取するといいみたいです。トレーニング直後は、「体作りのゴールデンタイム」と言われているそうです。トレーニング後の１時間は、成長ホルモンが盛んに分泌されるようなので、そのタイミングにプロテインを摂ると筋肉づくりに最も効果があるのだそうです。あと、成長ホルモンは寝ている間にも分泌されるので、寝る前に摂取するのもいいみたいです。

それと、筋肉トレーニングをしている人は、そうでない人の倍のたんぱく質が必要と言われています。そうすると、単純に考えて、食事を倍摂らなければならなくなります。倍の食事を摂れば当然太ってしまいます。ですから、プロテインで効率良くたんぱく質を摂取した方がいいと思います。

以上から、プロテインは、トレーニング直後と寝る前に摂るといいと思います。ただ、そもそもプロテインを摂らなくても、トレーニングすれば筋肉自体は付くので、毎日ガバガバ摂る必要はないとは思います。

ですので、私は、トレーニング直後とトレーニングした日の夜寝る前に摂って、それ以外は、いつも通りにしていました（たんぱく含有率が高い食べ物を意識して摂るようにはしていましたが）。ただ、トレーニングをしていない日でも、筋肉痛が続いていた日は、その日の夜も寝る前に摂りました。それで、十分だと思います。

このやり方で、私は、平均体脂肪率内で体重を１０ｋｇ以上増やしました。

お礼

回答ありがとうございます。
なるほど、トレーニング直後と寝る前がいいということですね。
10ｋｇ増やしたのは一年で、ということでしょうか？
うらやましいです。

回答No.2

powerup504

こんにちは。

筋肉だけ付けたいか、あるいは体を大きくしたいか、そのどちらなんでしょう？
おそらく後者でしょうから、毎日飲んだって構いません。
ただ、本来は食事をしっかり取ればプロテインなんか必要ありません。
プロテインそのものが筋肉を作ると勘違いされてる方が多いです。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですね、体を大きくしたいほうです。
ただ、普通に食事をしていてもまったく体重が増えないので（むしろ一食抜くだけで体重が減る）毎日飲んだほうがいいのかな、と思ってしまうんです。

回答No.1

Phoebastria

プロテインというのはご存知の通りただのタンパク質や脂質です。
運動しない時に飲めば、体が必要ないと判断すればすべて排泄されてしまいますし、逆に溜め込んで太ってしまうかもしれません。
私は筋肉を十分に使った！と思う時に飲むのが、一番効果的だと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
普段は飲む必要はないようですね。