プロテインを教えて下さい。

質問

最近ウエイトトレーニングでジムに通っているのですが・・よく筋肉をつけたい場合はプロテインを飲む方がいいと聞きます。
色々な週類がありどのプロテインがいいか良くわかりません。
体全体を大きくしたいと思って筋肉もつけたいと思うのですが・・どのプロテインがお薦めか教えて下さい。

回答No.2

wise

こんにちわ
すでに回答がでておりますが

即効性のホエイ（一番主流です）と遅効性のカゼインを混合して摂取するのがよろしいかとおもいます。人間が一度にに吸収できるタンパク質の量は限られております。
もっとも吸収しやすいトレーニング後３０分以内にホエイ

その後絶えず吸収する為にカゼインがベストです
中には２時間おきに少しずつ摂取する方もいるようです。

グルタミンが添付されていますと筋肉の回復に効果があります。

国内品ですとこれなんかいかがでしょうか。
http://www.soukai.com/P8039907/p.html
安さだとSAVASでしょうか。

プロティンは海外製の方がコストパフォーマンスに優れていますが好みがありますので・・・

お礼

丁寧なご説明ありがとうございます。
一度確認して見ます。

回答No.1

jhayashi

ホエイプロテイン
牛乳を原料とするプロテインが体質的に飲めないなら
エッグプロテイン。

店頭で見かけるのは「ホエイ」と「ソイ」の2種類がほとんどだと思います。
ソイ（大豆）はゆっくり吸収される特徴あるんでダイエット向き。

あとのポイントとしては
・タンパク質含有量
・ビタミンミネラルの追加状況
・味・溶けやすさ
・値段

たとえば体重増加目的のプロテイン出ているけど
タンパク質１ｇあたりだとかなり割高とか
（パン・ごはんで取った方が安上がり）

お礼

ありがとうございます。
もう一度探してみます。