筋肉 プロテイン

質問

僕は高校生で、週、３、４日ジムに通っていて、通い始めてから半年以上になります。最初の頃は筋肉の付き具合が見るからにわかるぐらいだったのですが最近になり少し筋肉の成長が全然わからなくなった気がします。重荷を増やしたり回数を増やしたりなど自分なりに工夫はしているし、妥協してるつもりもありません。そこで、プロテインを買うのはどうかと思いました。
そこで、質問なのですが、自分はプロテインについては全くの無知なので詳しくはよく分かりませんが破壊した筋肉の修復力を早めるという感じというのはだいたい知っています。
やはり、二日に一回ジムに行くペースや、今以上の筋肉を目指す事を考えたらプロテインを買った方がいいのでしょうか？また、オススメのプロテインあったらそれもよろしくお願い致します。

回答No.3

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

１番さんは完全なデタラメ。
２番さんの意見が正しく私も同意見、筋肉付かないのはたんぱく質摂ってても摂取カロリー不足というのが原因じゃないですかね。

また、２番さんと私は名前似てますが違う人です、仲は良い方です(´Д｀ι)汗。。私はそう思います

回答No.2

re-hanjikenji

一日のメシがいい加減だったらプロテインなんかいくら飲んでも糞の役にも立たない。
一から栄養について勉強した方が早道だ。

回答No.1

mathammy

運動後、あまり時間を置かないうちにプロテインや笹身・ゆで卵・豆乳等をとると効果があるようです。
(激しく消耗した場合、消費した分を自己のからだのたくわえ…筋肉や脂肪から補給するので、筋肉量が減る…運動しても筋肉が減ることがある)

プロテインは高価で飲みにくいです。
食事で効率よく補給することができます。

まず、一汁三菜の三食が基本です。
・ご飯は体を壊しての代謝を抑えてくれるうえ、たんぱく質が意外と含まれているし、たんぱく質の吸収を助ける
・味噌汁はたんぱく質豊富な大豆が使われている上、補給されやすい状態になっている。また、もう一種類、大豆製品をいれると筋肉を増やす効率がアップする…たとえば豆腐・高野豆腐・お揚げ
・野菜のおひたしやサラダ等は、ビタミンが筋肉生成を助ける。繊維が体調を整えて、快適な状態を保ってくれる。
・肉・魚はたんぱく質や活動に不可欠な脂肪も取り入れることができるため、適量をしっかりとる。

運動後、おにぎりや鶏肉・ゆで卵・プロテイン・プロテイン配合のゼリーやウェハース・豆乳などを取れるように持参するといいと思います。