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鬱病回復期の混乱状態について

鬱病をわずらい、休職して3ヶ月。やや回復してそろそろお試し出勤からしようかなどと言う話しを主治医としたのは昨日です。 昨夜、小さなことから夫と長い話になり、お互いに気になっていたこと、許せないこと、辛かったことなどの話しになってしまいました。 昨夜は眠剤の助けを借りて何とか眠り、今朝は普通に家族を送り出したのですが。 頭が混乱していて、涙が出て止まらないのです。泣きながら過換気になり、ビニールを加えて耐えたり、嘔吐したり、朝から苦しんでいます。 主治医は折悪しく今日は休診日です。どうしたらいいのかわかりません。 まだ自殺意図までは出ていませんが、危険性も感じています。 ちょっとしたアドバイスでもいいので、助けてください。

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  • 007_taro
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回答No.3

休職2回した者です。 私の個人的な考えですが、うつで3ヶ月は、多分、ようやく合うお薬が分かってきたかどうかの時期かな、という感じがします。合うお薬が見つかったら、これからじっくりと効果を安定させていくための段階に入る、といった感じでしょうか。 やはり3ヶ月で復職は、まだ少し早い気がします。私の場合も休んでしばらくした時には、治りかけている気がしましたが、ストレスの一つが少し緩和された状態にいたために、一時的にそういう状態になったと思います。 年末で気もせわしくなり、大変かもしれませんが、 ・ご家族と相談をして、家事を助けてもらう ・なるべく復帰のことを今は考えない を心がけて、まずは身体を、そして、神経を休めるようにして下さい。 気が動転してくるような時は、複式呼吸をゆっくりと、吸う、吐くの一つ一つを時間をかけて行ってみて下さい。10秒吸ったら、15秒吐く。数を数えながら、行うと良いと思います。

yukonono
質問者

お礼

ありがとうございます。少し感情発作が落ち着いたので、今日は薬を飲んで寝てしまおうと思います。明日朝一番に病院に電話してみます。 揺り返しがあることは認識していましたが、あまりにもひどく、動転しました。腹式呼吸ですね。やってみます。

その他の回答 (2)

  • hibotan
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回答No.2

回答された方も仰るとおり、まだ早いのではないでしょうか。もう少し休みなさい、という体からの合図では? ご主人とそういう話をするのは普通の時でもいい気持ちのものではないのに、まして復帰の話が出た日。。。すごいストレスだったのではないですか? とりあえず明日以降診療に行けるまでゆっくり寝ることはできますか? 私は家族に鬱がありましたけど、本人が焦って(無意識にでも)しまうことで逆に回復から遠回りになるんだな、と思うことがありました。 家族を大事にすることはまず自分を第一優先に大事にすることです。 自分を休ませてあげてください。

yukonono
質問者

お礼

少し落ち着きました。ジブリのDVDをひたすらかけて、逃避していました。 とりあえず、薬を飲んで寝てしまおうと思います。 時期的にまずいときに家庭的な話しになってしまい、しかも鬱の原因がそれだったので負荷がかかりすぎたようです。 明日一番に病院に電話してみます。 ありがとうございました。

回答No.1

休職期間が3ヶ月というのは、短い部類に入るのではないでしょうか? 体調が安定してきたと思ったら、また悪くしてしまうというのは、鬱病にはよくあることです。鬱病になる人は、頑張り過ぎる傾向があるため、体調が安定してきてからが要注意と、医師にアドバイスを受けたことがあります。 私の場合は、長期休養を始めたのがかなり重症になってからだったため、復帰と休養を繰り返し、元の職場に完全復帰するまでに3年掛かりました。ただ、復帰してからは、月間の残業時間が100時間といった作業もできました。 ただ、その後も3年周期くらいで、体調を崩したり安定したりを繰り返してしまいましたが。。。 鬱病になった人は、自分の性格や環境が「鬱になりやすい」ということを自覚して、セルフケアをする必要がありますね。

yukonono
質問者

お礼

会社の方とも医者とも充分話した上での判断だったのですが、「自分の言動が私の鬱の原因である」ということがどうしても理解できない家族というファクターについては、調整に時間かがかるからと後回しにしており、たまたまそれが昨日噴出(相手から)してきたもので負荷がおおきかったものだと思います。 今日は取りあえず薬を飲んで寝ます。ありがとうございました。

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