朝辛いのを解消する方法？

質問

昔から朝が苦手です。
少し低血圧ぎみなこともありますが、朝は食欲が全くなく
気持ちが悪いことも多いです。
また朝早くから動くと時々動悸したり、めまいを起こしたりします。
病院に行きましたが、身体には異常がなく、これを改善する方法がないか探しています。

今は朝が早くなくても大丈夫な職場なのですが、来年からは朝が早くて通勤時間が1時間半くらいかかる職場になりそうです。
大体５時にはおきないといけない計算になります。
学生の時(大体６時半におきないと間に合わない）ですら辛かったのですが、今度の職場はそれよりも早く正直不安に感じています。
電車通学の学生時代はホントに朝遅刻することもあったし、朝から全く食べられないのでお昼まで調子が悪く、
食欲もないので今よりずっとやせていました。
もし朝が苦手なのを治せるのなら、色々したいと思っています。

とりあえず夜は早く寝る(10～11時までに）ようにはしていますし、夜に変に食事を取ったりすることもありません。
大体７時に夕食をとり、９時ごろに湯船につかるようにして身体をあっためて、11時ごろにはいつも寝ているのですが、
それでも６時くらいに起きるのは辛いです。

食事も気を遣っていて栄養バランスは考えているし養命酒なども飲んだりしています。(こちらは血行不良の改善のためですが）

とにかく何とかしたいと思っているので、よろしくお願いします。

回答No.1

noname#23978 · ベストアンサー

私も相談者様と似たような症状で、病院に行っても異常ナシでした。
低血糖症という病気があることを知り、その病気の検査・治療をしてくれる病院を受診したところ、見事に該当していました。
低血糖症については下記サイトの下のほうの項目「疾患としての“低血糖症”」をご覧になってみてください。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4#.E7.96.BE....

診療の内容は、詳しい血液検査、心身の不調のメカニズムの説明、生活指導、などです。

対策としては、いろいろ注意事項があるのですが、私が病院から受けた指導を何点かご紹介しておきます。相談者様が実施済みのものもありますが、一応書いておきます。

・甘いものやジュース、コーヒー、アルコール、コンビニ・ファーストフードなどを極力避け（すい臓に負担がかかる。ミネラル不足となる。）、バランスの取れた食事をとる。穀物・野菜・肉・魚・豆類などバランスを考えながら、出来るだけ多くの食品群を毎食に取り入れる。
・白砂糖は避け、黒糖・さとうきび糖・はちみつなどを料理に使う。白米より胚芽米、雑穀を混ぜる。白パン→胚芽パン。うどんよりソバ。精製されすぎた食品は体の負担になるとのこと。
・たんぱく質は重要なエネルギー源となるが、食いだめがきかないので毎食食べる。
・夜できれば１１時前に寝る（ホルモン分泌の関係上）
・日常的な運動。エネルギーを蓄えられる体になり、自律神経も整います。体が疲れすぎている場合は、１０分程度のゆっくりした散歩から開始してください。
・毎日最低５分間日光浴してメラトニンとセロトニンの生成を促す。できれば１時間。
・おなかがすくとイライラや具合の悪さが現れる場合は、食後３時間くらいしたら牛乳、チーズ、ゆで卵、ナッツ類のような甘くない間食（たんぱく質が良とのこと）を摂る習慣を持つようにする。

低血糖症の検査・治療をおこなう病院は、東京と千葉県にあります。
東京の病院のほうは私はよく存じていないのですが、千葉県の病院は低血糖症治療の日本における先駆者であり、とても丁寧な診療をしてくれます。
「低血糖症　クリニック」のように検索すれば出てくると思います。
ご参考までに。

お礼

ありがとうございます。
低血糖症・・・初めて聞く症状です。
調べてみたら少し当てはまる部分もあります。

低血糖症かどうかは分かりませんが、お勧めしていただいた
生活の仕方は普通の人にでも良さそうな事ばかりなので
是非試してみたいです。

私は関東には住んでいないので、病院の方はよく分かりませんが
一度検査を受けてみたくなりました。
良い情報を頂いてありがとうございました。