朝弱い人が強くなる方法

質問

寒くなってくると、とたんに朝、体が動かしづらくなります。

朝、目が覚めて起きなきゃと思うのですが、力が入らず、まるで自分の体でないみたいにすら思えます。頭も全くさえません。自分では自覚がないのですが、去年の冬に同じ職場の人に、朝ぼうっとしてるねと言われました。

血圧は低い方で、末端冷え性です。去年の冬は、夜、養命酒を飲んでなんとか朝は起きれるようになりましたが、できれば体質を改善して自力で何とかしたいと思っています。

朝つよくなれる方法、何かアドバイスをお願いいたします。

回答No.1

formidable · ベストアンサー

冷え性は腹式呼吸を習慣化すれば改善されます。
手の親指と人差し指で
足の小指をやや強めにつまんで、ぐるぐるっと
捻るようにするのも冷え性の改善効果があります。
どちらも、いま始めれば、早ければ１週間で効果を感じ
始めるでしょう。冬の終わりまで、つづけてください。
指ヨガも効果があります。

目覚める前に
部屋が暖まっているように暖房を工夫しましょう。
枕元に（熱くない）飲みごろの温度の甘い飲み物を備えておいて
目覚めたら飲みましょう。砂糖が脳を目覚めさせてくれます。

布団の中で仰臥したままできるヨガがありますので、
採用するのも１つの方法です。

朝風呂にゆっくり入って温まるのも１つの方法です。
朝食はシッカリ摂りましょう。
ヨガ・朝風呂・朝食のためには２時間くらい早めに起床できるように
早めに就寝するなど生活のリズムをシフトしましょう。

私の女友だちの１人は夜中に何か食べに行こうとするとき
パンティだけ着けて、その上に毛皮のコートを着るだけで
厳寒の街へ行くことがあり、それで寒くないとのことですので、
アナタもファッションを工夫してみてください。

いろいろ書きましたが他にもあります。
アナタのベスト・フィットが見つかるでしょう。

正しい発声法で朗読したり歌ったりすることも腹式呼吸ですので
飽きないように諸種、採用してみてください。

※（私の感じでは）キャップをしたままのボールペンで
足裏を５ミリ間隔くらいで軽く２～３秒プッシュして刺激するのも
（私は冷え性ではないのですが）冬でも足のポカポカ感があり、
風邪を引かないなどいろいろな効用がある感じがしています。
お試しください。

足のツボを調べれば正式にわかります。