朝スッキリ起きられる方法教えて・・・？

質問

２５才、２才の娘を持つママです。
タイトルの通り最近、寝ても寝ても眠く、朝もスッキリ起きられません。
大体夜は１２時までには寝て、朝は６時に起きます。
朝ごはん・弁当作りをし、７時半頃旦那を送り出します。
その後は、子供と朝ごはん、洗濯などを済ませ、９時頃にはソファにゴロンとしてしまいます。
６時から９時までの間はもうだるくて眠くて・・・。
昼頃まで子供がお茶だのビデオだのと眠っているのか起きているのか・・・そんな状態です。
最近、引越しをして環境の変化やご近所付き合いなどでストレスや疲れもあるかとは思うのですが、子供のためにも良くないと思い、何とかしたいです。
何か良い方法ありませんか？？

回答No.2

Yatobi · ベストアンサー

小生は、仕事なんかではっきり目を覚ましたい時なんかは朝っぱらにシャワー浴びて体を温めてから家を出たりします。
体温が低いままだと、なかなか辛い物がありますし。
夜の入浴は早い時間に済ませておくのも良いかと。
＃体温と睡眠：http://www.daikin.co.jp/press/2004/040929/

あと、昼寝は、午前中遅くなってからか、午後の早い時間帯に15分以上30分未満がいいと思います。
余り長いと、目が覚める時に余計に消耗します。

夜間は照明を落として、ちょっとオシャレ（？）に間接照明にしてもいいかも？
子供は明るいと中々寝付かないし、また夜間も煌々と電気をつけてると、大人でもライフサイクルがおかしくなるみたいです。

お子さんが小さいということで大変でしょうが、余り無理しないで下さいね。

お礼

回答ありがとうございました。

体温も関係あるのですね・・・。♯体温と睡眠の方もみてみました。もっとじっくり読んで勉強します。

うちの子は夜は９時頃に寝て朝は６時に起きます。なので昼寝をさせないと夕方の６頃にゴロンしてしまい、夜中の３時頃に一回起きてしまいます。寝ぼけているのですぐまた寝るのですが、子供にも悪循環だし、私も辛いので昼寝はさせるのですが、３～４時間は平気で寝てます。ついつい私も一緒に・・・。それも悪いですよね～昼寝の時間もほどほどにします。

まずは自分のできることからしてみます。

回答No.4

timeup

生活状態はなんとなく分かるのですが、やはり情報量が少ないので、なんとも・・・。

自律神経の切り替えがウマく行っていないのだとは思いますが、其れの確認を専門医の直接診断で確定してもらうと、自分でも出来る方法は色色あります。

又、それ以外にも、引越しをすると、方位によりそういう事が起きる事があります。

お礼

回答ありがとうございました。

自律神経かなーと思ったこともあるんです。子供を産んでからずーっと腸の調子がおかしかったり（今も）激しい胃の痛みがあったりと・・・。胃カメラもしましたが、全然大丈夫でした。あまりにも続くようなら病院に行った方が良いのでしょうね。

方位もありますか・・・。そっちも調べてみたいと思います。

回答No.3

babacchi

・体を起こす
・手をくんでうーんと伸びをする
・軽くストレッチ＆散歩など
こんなカンジで朝20分ほど時間とればおどろくほど寝覚めがよくなりますよ。
あとは継続していけばさらに慣れて寝坊などもなくなると思います。

お礼

回答ありがとうございます。

目覚ましも５分毎にならして、３０分は布団でぐずぐずしてます・・・。その時間をのびのびするようにしてみようかと思います。
まずは自分のできることからしようと思います。

回答No.1

chico-is

起きた後に外に出て太陽を見ていますか。
人間は体内時計を持っていますが、何故か２５時間だそうです。その為に太陽を見る事で修正しています。

お礼

回答ありがとうございます。

太陽・・・見てないです・・・。
布団の中でしばらくぐずぐずし、うだうだと食事の準備をして・・・ゴミ捨ても旦那がしますし・・・。
明日から太陽見ます。ベランダに出てのびのびします。まずは自分の出来る事からしてみようと思います。

明日天気になぁ～れ・・・。