日常生活でダイエット！！

質問

いつも８時起床～２・３時まで起きてます。
それから仕事も座り仕事ですし、
比較的ラクなので、だらだらとお菓子を食べながらの仕事・・・。
パートで４時間程度（９時から１時まで）です。
その後、１時に外食。がっつりですね。油もの好きなので＾＾；
帰宅後はこのようにPCしたり・・・。
自宅から徒歩でもいける距離をマイカー通勤。

うむむ・・・
こんな生活でいいのでしょうか＾＾；
だんだん体の引き締まりが悪くなってきたような・・・。
あるある大事典では、入浴前の１杯のコーヒーでやせるとか、
いろいろかいてありますが、
何がいいのかわからず・・・
ただ、ストレスがたまるので
過度な運動または、何かに強迫・制限されるダイエットは嫌なんです。

もしよろしかったら、わたしのこれからの１日の
『やせるスケジュール』をていあんしていただけませんでしょうか？
(無理ならコレする前にコレしておけば良い！)みたいのでもいいです！
よろしくお願いします。

回答No.5

noname#30427 · ベストアンサー

女性と仮定して話を進めますが、8時起床・9時就業ということですが朝ごはんはしっかり食べられていますか？

私なら
6時起床→時間があるなら半身浴、その後朝食（和食）、お弁当作り
仕事へは徒歩で（30分程度なら歩く、雨の日だけは車）
昼食はお弁当、もしくは帰宅してから。（外食はしない）

お仕事中は一切お菓子を置かない。
食べるとしたら11時にクッキー2枚程度とお茶。必要な分だけ購入。
大きなお徳用パックは絶対ダメ！
私は家にお菓子の買い置きはしてません。食べたいなと思ったら、面倒でも買いに行きますが、面倒な気持ちのほうが大きくて結局食べません（笑）。
どうしても面倒だけど食べたい時は、手作りしてます。市販のお菓子をボリボリ食べるよりマシだと思って。

仕事が終わって、特にやることがないのであれば、スポーツクラヴなどに通ってみる。平日会員とかだとリーズナブルみたいです。

…くらいでしょうか。
一人暮らしなのか、ご家族と一緒なのか分かりませんが、夕食は6時～7時までに軽く済ませてその後は食べず、半身浴でもして、12時くらいには寝たほうが良いと思います。美容のためにも。
同じ睡眠時間でも、就寝・起床時間が違うと全然違いますよ。朝が早いとその分時間も有効に使えますし。

食事は量を抑えるのではなく、内容と食べる時間を考えれば問題ないと思います。とりあえずこれだけ試してみて、それでもダメなら次を考えましょう！

回答No.4

caramel164

意識を変えることがまず大切だと思います。
食べたい！と思っている間はダイエットは必要ないですし、無意味です。
人間本気にならないとやりませんから。病気になったら、食生活変わりますよね？それと同じだと思います。

もちろん！一番効果が現れるのは間食をやめることですよ！
ちなみに私は市販のお菓子は全て体に悪いものだ！と信じ込んで買ってません。
たま～に友達とレストランで食べます。お菓子はキャビア並みのぜいたく品として食べてます。

そんな気分になれない！場合は、
１　毎日裸を鏡で見て「ちょっとヤバイ・・・」と焦る。
２　都会へショッピングに行って、「世の女性はこんなに細いのか！」と自分に危機感を植え付ける。
３　店屋物をがっついている自分を想像して「なんか綺麗じゃないよね・・・」とへこむ。

心身共に美しくなりたいという意識がないと、ダイエットは成功しないと思います。
私はそう意識を変えて１０キロ痩せました。

お礼

ですね！
まずは、動くことと間食料を手元に置かない努力
してみようと思います＾＾；

街の女の子やマネキンでも、
めちゃくちゃ細いですよね！！！
刺激ももらいますが、ヘたっちゃいました(笑)

ありがとうございました！！

回答No.3

powerup504

こんにちは。

>何かに強迫・制限されるダイエットは嫌なんです。
少なからず制限はつきものですよ。

とにかく楽して痩せたいって人は絶対に痩せません。
せめて徒歩で通勤しましょうよ。
お菓子も止めて。

それさえできないのであればちょっと…

お礼

ちょっと・・・の後が気になります＾＾；
本当に痩せたいなら努力ですよね・・・。
ただ、無理すると続かないので、
その反動で食べてしまって逆効果なんです。

通勤の徒歩、痩せ歩き（ウォーキング）で行こうと思います！
だらだらお菓子もなるべく、手元に置かないように
努力してみます。
ありがとうございました！！

回答No.2

inaken11

太る原因は、食べ過ぎと運動不足。

これだけ認識していればＯＫです。
冷たいようですが、後は自分で考えてください。

小手先技じゃ何も変りません。

痩せる人は、必ず何か自分で生活を変える行動を起こしています。

回答No.1

CINZANO_

ストレッチはどうでしょうか？
私もダイエットの為に、アレコレ制限されたり、その為の時間を設けたりって言うのが苦手でして…
テレビを見ながら・寝る前布団で・湯船に浸かってなど、毎日なんとなくやってるクセのようなモノですが、効果あると思いますよ。

ただ、弊害が一つ…
クセになってるので、友達の家でも気づくとストレッチしてたり…

お礼

ですよね～！！無理なダイエットは続きませんから・・・
私も何が良いのかわからずでして。
ストレッチ、お風呂上りが効果あるといいますよね。
やってみます！！
ありがとうございました＾＾