これは無理なダイエットでしょうか？

質問

5日ほど前から夕食をとっていません。
朝と昼はきちっと食べています。
前日の夕食の残りを翌朝いただくというスタイルです。
それが続いて5日。間食は３時にしょうが入りの紅茶を
２杯飲むくらいです。
運動は、１日にステッパー10分を２～３回と
午前中の散歩（３０分～２時間）と
運動後と寝る前にストレッチ５分くらいをしています。
この状態で
順調に1日200グラムずつ減っています。（毎朝起床後トイレの後測定）
このまま続けていたらやばいでしょうか？
どなたか適切なアドバイスをお願いします。

回答No.5

rodef · ベストアンサー

2ヶ月以上続けるなら無謀ですが
短期間ならメリハリのある悪くないダイエットだと思います。
（成長期の子供なら薦めませんが）

効果を見積もると
夕食抜き　500～1000kcal
ステッパー20～30分　200～300kcal
散歩（３０分～２時間）100～400kcal
で
合計　800～1700kcalとなり
1日200ｇ減のペースでもおかしくはないです。
（夕食抜きが効果大で、散歩は（時間の割りに）効果小。）

注意点としては免疫低下しているので風邪を引きやすくなることでしょうか。
リバウンドしやすくなる云々ということは特に無いと思います。
大食いで太るのは、ダイエット前も後も同じです。

お礼

ありがとうございます。
2ヶ月以上・・・
続けられるかどうかわかりませんが、
今回気合十分です。
免疫低下に注意しながら、大食いしないようにも気をつけ、
減量後もうまく維持できるよう頑張りたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.4

isoworld

運動はよいとしても食事は書かれている内容からすると、摂取カロリー量も栄養バランスも不明なので何とも言えません。健全に効果的に痩せるためには３食きちんと摂ったほうがよいことはご存知でしょう。そういう意味では、よいダイエットとは言えません。

　仮にこのダイエットで目標体重まで減量できたとして、その後はどうするのでしょうか。ダイエットを止め元の食生活に戻すと体重もやがて元に戻り、元の木阿弥になります。
　健康的で適切なダイエットはずっと続けられ、新しい食生活にできるものです。

　なお、あなたのようなダイエットをすると最初だけは体重がよく落ちます。それは食事量が減っただけ摂取する水分量も減ったためで（食べ物にも大量の水分が含まれています）、体脂肪が減ったわけではないと思いますよ。
　体水分量が安定するようになれば、体重の減り具合は低下します。

お礼

ありがとうございました。
参考までに以下は今日の食事内容です。
朝食7時半：野菜炒め・きゅうりの酢の物
わかめの味噌汁・ご飯子供茶碗1杯
しょうが入り紅茶2杯（無糖）
10時～11時半：散歩
昼食12時：ホワイトシチュー1杯とバターロール1個
運動15時：ステッパー15分と前後にストレッチ
間食15時：水分補給にしょうが入り紅茶1杯（無糖）

ご指摘のように、もしかすると体水分量が安定してきたかもしれません。
昨日から体重に変化がなくなりました。
このあとどうしたらいいか考え中です。

回答No.3

alice1865

こんばんは。

１日200g減るとすると単純計算で、
１ヶ月に６キロ、半年で３６キロ落ちることになります。
これが正常な数字だと思われますか？

急激なダイエットはリバウンドしやすいようです。
運動が苦では無さそうですので、
朝食程度の軽いメニューを夕食にしても
効果は出ると思うのですがいかがでしょうか？
もしくはドリンクタイプの置き換えダイエットを飲むとか…？

せっかく頑張るんですから
結果を維持しやすい方が後々ラクですよ(^^)

お礼

ありがとうございました。
今後少しずつ置き換えなどに移行していきたいと思いました。
ありがとうございます。
維持しやすい方向で行きたいです。

回答No.2

shiriustar

夕飯を抜いてお腹が空きませんか？
食事を抜いたり無理をしてますと必ず反動が出て、それがリバウンドに繋がります。
ですので、食事を抜くのは止めて下さい。

食事の見直しは必用ですが、食事を抜くのではなく量を減らす方向で考えて下さい。

お礼

ありがとうございます。
当然空腹感は常にありますが、おなかが減ったら暖かい飲み物を飲む・カロリーの低いものをほんの少しだけつまむなどしています。するとだんだんなれてきてなしでも大丈夫になってきました。
翌朝おなかが減って目が覚めるのが気持ちいいです。
後もう少し目標に近づけたら、
夕食を少量から食べ始めようと思っています。

回答No.1

noname#108692

答えは決まっています。
それは無理なダイエットです。

もしそれで痩せたとして、貴女は一生夕食を
たべないつもりですか？

お礼

ありがとうございます。
この後の予定では、ある程度落とせたら、
最初は少量から夕食を食べ始めるつもりです。
維持できるよう運動はもちろん続けて、
夕食以外でも食べ過ぎないようにしていこうと思っています。