私みたいな生活はどのようにダイエットすればいいですか？

質問

約３年で２５キロ太った２７歳です。

一人暮らしで朝食抜き。８時起床。
普段は家から車で５分くらいの会社に車で通勤。
９時から外周り(車で)
１９時半から２１時位に会社に戻る。
それから２時間半位の事務処理で
２３時過ぎに家へ帰り、それからコンビに弁当で夕食。
風呂や読書などして、午前１時すぎに就寝。

事務処理の無いような日が週に２日程度あるのですが、その日は
たいてい付き合いで２件ほど飲みに行きます。
あと、うつ病(通院中)のため就寝時間は減らせません。
寝つきが悪い時など、居眠りしそうになります。

以上の事から簡単にいうと
・朝食抜き・深夜のコンビに弁当・飲み会など食事が不規則
・通勤も仕事も車のため運動をまったくしない。
・ジムにも入会はしてるものの、早く終わる１０時過ぎには閉店のため
なかなか行けない。

自分なりに考えてるのは
・朝食はバナナや野菜ジュースで晩ご飯は野菜メインの食事。
・会社まで歩く。徒歩１０数分ですが。
・飲み会は飲んでも油物を控える。(野菜や魚系に変える)

そのくらいを考えてるのですが、これでは痩せないですか？

目標は年に１０キロの減量です。
アドバイスください。

回答No.2

air0930 · ベストアンサー

まず、食生活の改善は必須ですね。
夜間のコンビニ弁当はもってのほかです。

ランチはどうされているのでしょうか？
できれば、朝食を軽く野菜か、フルーツ中心にします。
お昼にしっかりご飯を食べます。（できれば手作り弁当）
そして遅い夕飯も軽めにします。
それだけでも、ずいぶん違うと思いますよ。

あと、夜の読書を、朝に回したほうが良いと思います。
夜、少し早く寝て、朝、少し早く起きる。
頭の回転が格段に違います。しかも、昼間、車で
外回りなら、なおさらそうしたほうが良いと思います。

会社までの徒歩を、遠回りして
時間をかけて歩くようにしましょう！！

回答No.1

noname#29127

午前1時に寝るのに23時にご飯を食べるのはまずいと思います。

朝はしっかり食べてもきちんと消化されるので、朝、昼は普通に
食べて、夜は19時くらいに軽く食べる（おにぎり二個と野菜など）。

あとできれば、毎日30分間くらは運動をするように。食事制限だけ
では、これ以上体重を増やさないということはできるかもしれませんが、
減らすのは難しいです。