どんどん太ってしまいます・・・。

質問

初めて投稿します。

私は27歳の女性です。
現在、営業事務の仕事をしていて、一日中パソコンに向かって
仕事をしていますが、体重の増加に悩んでいます。

身長は153cmなんですが、体重は60kg近く。

もともとぽっちゃりしていたものの、ここ1年くらいで10kg以上も
太ってしまいました。

以前はショップスタッフや営業など、体を動かす仕事をしていたため、
あまり太ってしまうことはなかったのですが、
仕事を変えてからどんどん体重が増えていきました。

付き合っている彼氏は、私が太ってきたことなどについて
何も言いませんが、一緒に買い物に行って試着をするとき、
指輪のサイズを計るときなど、やっぱり気が引けてしまいます。

でも、もともと少食なので食べる量は普通の人より少ないくらい。。
適度な運動が必要だとわかっているものの、なかなか実行できずにいます。

効果的なダイエットの方法など、ご存知の方がいらっしゃいましたら、
アドバイス頂けると幸いです。

回答No.5

inaken11

病気でも無い限り、太るのは食べ過ぎと運動不足が原因です。

６０ｋｇの体重を維持するのには、およそ２１００kcal／日の摂取カロリーが必要なわけで、小食という割には結構食べてますね。

４７ｋｇ程度の体重を維持できるのは、およそ１７００kcal／日です。

この摂取カロリーの範囲で、バランスよく栄養を摂るように食事を管理することを、ダイエットといいます。

運動する努力も必要かもしれませんが、
普段の食事に気をつけてください。

回答No.4

timeup

食事の量が少ないと、微量栄養素の摂取量も少なくなるから、さぷりなどで補充したほうが良いかも知れませんね。
薬局などで相談したら如何ですか？

とりあえず、代謝ＵＰに役立ちそうなサプリなどから、運動をやる気になるまで試して見るのが良いでしょう

回答No.3

hanahanako0901

＞もともと少食なので
どんなものを一日何回食べていますか？

ダイエットは運動だけでは無理ですし、例えば一日2回菓子パンを食べてたら量は少なくても好ましくはありません。

回数が少ないと逆に増えてしまうのです。

運動と食生活を両立した方がいいと思います。

参考URL：

http://diet.goo.ne.jp/

回答No.2

nitto3

基礎代謝を増やす運動がいいのですよ。
ヨガが適しています、週一回程度でいいでしょう。

回答No.1

nemutaiazarasi

適度な運動が必要だとわかっているものの、なかなか実行できずにいます。＞＞
原因がわかっているなら
それに対処するしかないのでは？
わかっているのにやれないという現実が今の姿ですよね？
効果的なダイエット＝動くことでしょう