動くと太るってある？

質問

持病があり、仕事もしておらず、
運動もほぼ全くしません。外出もたまにする程度です。

（余談ですが、体重はそれほどでもありませんが
体脂肪がすごく、今　レコーディングダイエットと
ロコモ対策運動をやって健康維持に努めています。）

病院に行ったり、母と買い物に行ったりすると、
その日は必ず体重が増加しています。
その程度で痩せるとは思っていませんが、
太る理由がよく分かりません。
「動いた以上に食べている」ということはないと、
自分としては思っています。

昨年、無理してウォーキングをして挫折したのですが
その時も、どんどん太っていきました。
やはり、自覚しないで食べる量が増えていたのでしょうか。
(昨年は　レコーディングダイエットはしていません。)

動いて体重が増加するシステムが分かる方がいれば、
教えてください。

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

＞その日は必ず体重が増加しています。

ご自宅の体重計で計っておられるのでしょうね。その場合、デジタルタイプで１００ｇ単位での精度の測定と思われますが、「増加」とおっしゃるには1ｋｇ以上のことなんでしょうね。もしそうであるならば、体に含まれる水分がたまたま増えただけであって、体脂肪が増えたわけではありません。水分で増えた体重ならば、翌日には減少します。夕食直後と翌朝起床してトイレを済ませたあとの体重を比べれば軽く１ｋｇ以上変動します。

体脂肪を１ｋｇ増やすためには、体重を維持できる食事のほかに、さらに１日に牛丼約１０杯（７２００ｋｃａｌ相当）を余分に食べなければいけません。並の体格の方には不可能なことであろうと思われます。

体を動かしたということは、質問者さんの全体重を移動させたということであり、それをもし、バーベルで行ったら、大変なことになります。体を移動させた日は、そうでなかった日より必ずエネルギーを沢山消費しています。

＞無理してウォーキングをして挫折したのですがその時も、どんどん太っていきました。
＞やはり、自覚しないで食べる量が増えていたのでしょうか。

そうだと思います。

下↓のＵＲＬをクリックして質問者さんの基礎代謝を求めてみましょう。

http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

質問者さんが平日一日中家の中で活動するだけだとすると、基礎代謝量の１．４～１．５倍程度が体重を維持するために必要なエネルギーです。それを目安に食生活を考えると良いでしょう。ただ、節食するとどうしても栄養が偏りがちになるので、栄養バランスにはお気を付けください。

お礼

丁寧な回答、ありがとうございます。

＞水分で増えた体重ならば、翌日には減少します。

心当たりが若干あります。

基礎代謝を上記サイトで調べてみましたが、
体組成計で量ると、これより150以上少ないです。
毎日のカロリー摂取量は、それほど間違っていなかったようです。
動かないので、基礎代謝と同等くらいが適切だと思っていました。