体脂肪率はそのままで
体脂肪率はそのままでダイエット(ボディメイク)は可能でしょうか？
先ずスペックは以下です
ダイエット開始から約2年半
20代前半♀ 身長157cm
体重60→47kg
体脂肪率26～24→22～20％
摂取カロリー 週平均を1500kcal前後
運動 踏み台昇降ほぼ毎日1時間と腹筋,背筋,スクワットを自重で毎日最低でも10回
質問なのですが、体脂肪率をそのままにダイエット(ボディメイク)は可能でしょうか？
現在も下半身やお腹回りが気になりダイエット中ですが
体脂肪率を20％以下にすると月経周期が乱れてしまうので
(約半年間の実体験から判断しました)
体脂肪率はキープしたいです
ダイエット=脂肪を減らす
だとすると矛盾していると思うのですが…
自分なりに調べてみたところ
有酸素運動は筋肉も減ってしまうとの事なので
有酸素運動だと脂肪と筋肉が減り体脂肪率はキープしたままダイエットが出来るのでは？
と思っています…
しかし有酸素運動はダイエット(脂肪を減らす)のに有効的な運動とされていますよね…？
やはり体脂肪率をキープしたままダイエットは無理なのでしょうか？
出来るのであれば、何をするのが良いのでしょうか？
駄文,乱文で判りづらい質問だと思いますが、教えて下さい…
