体脂肪率について
20代後半の女です。
ある競技をしており、その為のトレーニングを8年ほど地道に続けています。
トレーニングの内容はマシンを使った筋トレがメインで
トレーナーに付いてもらい週2-3回続けてきました。
はじめた頃と比べるとかなり筋肉もつき、見た目は多少ごつくなりましたが競技の方で成績が出せており自身満足しています。
つい先日、事情があり今までのトレーナーとジムから離れ、新しいジム(大手)に変わりました。
筋トレなど長年続けてきたのもありだいぶ馴れているので一人でもできるのですが
ジムの方の勧めがあり体脂肪や筋肉量を測りメニューを提案していただくテストみたいなものを受けました。
そこで、体脂肪が高いと言われました。
自分では(痩せてはいないものの)けっこう筋肉質で、脂肪が多すぎるというような感じは持っていなかったので驚きました。腹筋なども割れて見えます。
身長166センチ、体重54.4キロで体脂肪率が27.8％。
今まで自分では数値は全く気にせず全てトレーナーにまかせていたのもあって、よくわかりません。
そのテストでは内臓脂肪は少なめ、筋肉量はかなり多めという指数で
足の筋肉量をエコーで見ていただきましたが筋厚が48ミリ、皮下脂肪は11ミリで、筋肉の質も高く理想的とのことした。
基礎代謝なども高めで筋肉についてはアスリートよりとのことでしたが
体脂肪が高めですね、と言われました。身体バランスグラフというものでもかくれ肥満のところにチェックがつきました。
普段の運動量はかなり多め(トレーニングの他に競技の練習があるため)、そのため食事もかなり食べますが、今まで管理栄養士の食事指導もありましたので運動に対してのカロリーや栄養素などのバランスは良いはずです。
見た目の体型や数値としての体重、筋肉量にも一切不満はありません。
健康的に良くないのであれば、体脂肪を減らしたほうがいいのかと悩んでいます。
参考になるかもしれませんので、測定した数値を下へ記します。
よろしくお願いいたします。
身長 166センチ
体重 54.4キロ
BMI 19.7
基礎代謝 1238カロリー
体脂肪率 27.8％
うでの脂肪率 38.9％
あしの脂肪率 36.4％
内臓脂肪指数 30(19~79が正常値)
筋肉量 15.6キロ
うでの筋肉量 1.87キロ
あしの筋肉量 6.66キロ
水分率 52.9％
骨量 2.4キロ
お礼
こんばんは、ありがとうございました。これからも、筋トレがんばります。