柔軟体操で痛み

質問

2ヶ月くらい前から柔軟体操を始めました。
ようやく前に手のひらがぺったりつくようになったのですが、それに比例するように太ももの裏側のすじが柔軟終わったあとも痛むようになりました。最近はほぼ一日中ほのかにですが痛みを感じます。
これは柔軟体操のやり方を失敗しているのでしょうか？それとも普通のことなのでしょうか？
何かご存知の方ご回答お願いいたします。

回答No.2

timeup

＞太ももの裏側のすじが柔軟
⇒どこの部分だか不明だが、筋肉が軽く断裂している程度なら、年齢や体調経験にもよるが自然に治ります。
お相撲さんはそれを克服しているのです。
循環を良くする運動など、基本的な部分から運動をしているなら、有る程度痛くても続けてしまっても大丈夫な人は多いです・・・・・筋が伸びるように・・・・錆びが取れてきている状態ですから。

これも人により違うが、高齢者でない出血を起こしながらも続けて、数ヶ月で完全にできるようになった人もいます。

すじ・・・が腱・靭帯の事を言っているなら治るのには長期間かかります。

回答No.1

noname#21047

楽に呼吸ができる範囲で、ストレッチを行って下さい。

表現が難しいですが、痛がゆい程度の感覚です。
痛みを感じたら、やりすぎです。
たぶんハムストリングスに負荷をかけすぎているのだと思います。

又、腰の柔軟性が伴っていない場合も、前傾姿勢をとった時、ハムストリングスに痛み、ストレスを感じます。

痛みは、やりすぎを表してします。少し軽くして行って下さい。