太ももの筋肉でしょうか？

質問

毎晩お風呂上りに柔軟体操をするのですが、
右足の太ももの内側の部分の筋がピンと張って、痛くて体を前に倒せません…。
両足を開いて前に屈折する体操です。
立ったままとか、足を閉じての前屈はあまり痛くなくできるのです。
そのため、太ももの内側の部分を少し揉みほぐしたりするのですが、翌日になると
また筋が張ったようで痛いのです。
原因は何でしょうか？以前まで柔らかくて前屈もしっかりできたのですが…
何か効果的な治療(？)方法を知っていたら教えて下さい!!!

回答No.2

noname#117404

すいません。
昔は出来たのに…って感違いしてました。（ちゃんと毎晩って書いてあるのに…）

昨日まで痛まなかったのに突然痛み出したって事なら、やり過ぎて筋を痛めたんじゃないでしょうか。
無理な柔軟体操をやりませんでしたか？反動付けたりしてませんか？
柔軟体操とストレッチは別物です。痛みを感じたらもうすでにやりすぎです。反動も禁物です。

腰に負担がかかるような動作や、無理な動きはありませんでしたか？
骨盤や腰椎、股関節の異常から痛む場合もありますが、
（臀部まで痛むのはそういった要素アリですが）通常の生活で痛まないのであれば、
３日位休んで様子を見ながら再開された方がよいかと思います。

お礼

>昨日まで痛まなかったのに突然痛み出したって事なら、やり過ぎて筋を痛めたんじゃないでしょうか。

この太もも内側の張りの痛みは結構前からあったのですが、たまになくなって、最近また痛みだしたのです。
無理に屈折するのはよくないと知っているので、無理には曲げてません。本当に単にやりすぎなのでしょうか…
病院へ行くとしたら、この場合何科へ行けばよいのですか？（たぶん病院は行かないと思いますが、、）
少しストレッチを休むか、お風呂上りに軽く軽く伸ばす程度にしようかと思います。

回答No.1

noname#117404

こんにちわ。
内転筋が張って、いわゆる「股割り」が出来ないって事ですよね？
骨盤や腰椎、股関節に異常がないかを確認してから、
無理のない程度にストレッチされてみてはいかがでしょう。
何事も過ぎたるは毒です。他を痛める事もあります。
以下の体操をおすすめしますが、注意点を必ず守って、絶対に無理しないで下さいね。
臀部の筋肉も硬くなってると思います。マッサージも合わせてしてみて下さい。

参考URL：

http://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm

お礼

アドバイス、ありがとうございます。
そうです、股割りができないんです。

>骨盤や腰椎、股関節に異常がないかを確認してから

というのは、自分でできることでしょうか？
詳しく言うと、右のお尻の中の方の筋（筋肉か筋かわかりませんが…筋って筋肉ですよね？^^;）
まで張って痛いのです。
柔軟は毎日続けていたのですが、なぜ急に内転筋（と言うのですね!!）が痛くなるのでしょうか、、、