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膝上のたるみ

膝上からのたるみがすごくて困っています。大腿四頭筋を鍛えると脚が太くなると聞いて恐くて鍛えられません・・・　太ももの前だけでなく全体がぶよぶよでどうしたらいいのか分かりません。これで細くなるよっていう体操などがあれば教えて下さい！

質問者が選んだベストアンサー

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  • s_papa
  • ベストアンサー率48% (190/392)
回答No.1

負荷の低い筋トレは遅筋を刺激するので筋肥大しません。むしろ余計な脂肪が落ちてすっきりします。マラソンランナーで脚の太い人はいないでしょう。 マラソンランナー達も走って筋肉をつける以外に筋トレで補強します。具体的にはスクワット等、自分の体重を大腿四頭筋に与え刺激します。 従って、ウォーキングやジョギングが腿の脂肪除去に効果的です。また、筋トレによって遅筋を鍛えればより一層効果的に脂肪を燃焼させる事が出来ます。 頑張りましょう。

mayu0329
質問者

お礼

早い回答ありがとうございます☆自分の体重を負荷にするぐらいなら太くならないんですね（＾－＾） 確かにムキムキの方は相当ハードなトレーニングをしているみたいだし・・・頑張って夏休み中にやってみます☆

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