アガリ症

質問

人前にあがると（大勢だけでなく他人１人でも）覚えていた文章などを忘れてしまいます（＞＜）人前に立っても言おうとしていたことを忘れない方法やコツ、緊張しなくなる方法などあったら教えてください！

回答No.3

shimashima45

私もアガリ症で、少人数の前で話すときでさえ声が震えてしまいます。

そういう時は、私が一番心を許している人を思い浮かべて、その人に話しかけているような気持ちで話すことを心がけています。これは最近発明したコツなのですが、こうすることで私はかなり緊張が取れて、言いたいことを忘れないようになりました。

あとは、緊張するとどうしても呼吸が浅く速くなってますから、人前に立つまえに腹式呼吸を行い、呼吸を整えるとだいぶリラックスできると思います。また、手元に普段から使っているハンカチなどを置いておくと、落ち着きます。

一緒にがんばりましょう。

回答No.2

koike627

自分は学校で生徒会に入っていて結構体育館などで生徒の前で発表したり何度も色々やっているのですが相変わらず緊張しちゃって・・です。
教えてもらったのは生徒がいるということを意識してしまっているからだと思います。生徒を意識しないだけでも気持ちが楽になりました。同じように難しいかもしれませんが人前にたっているということを考えずにだれもいないんだと心に思うことだと思います。今ここにいるのは私だけなんだと思うことだと思います。
また大勢の前に立ったら大勢の人をみないこともいいかもしれません。難しいかもしれませんが人前に立ったら目は人前に向けず天井に向けるとか人をみないだけでも緊張しないと思いますよ。顔や体はもちろん人前にむけて目だけは天井とか横とか・・人のいるところをを見ないだけでも気持ちが違ってくると思います。
＞人前に立っても言おうとしていたことを忘れない方法
一番は何度も練習というか何度も口に出して読むことだと思います。

回答No.1

barca1124

自分も少しアガリ症です。
友達と話しているときはいいのですが、人前にたってしゃべるときは苦手です。
言いたい事をよく何回も確認していくことが大事だと私は思います。