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質問者が選んだベストアンサー
風呂のお湯の中で、指を開かないで、グー・パーを繰り返す。 空中でやってもよいが、水中の方が効果は強い。 普通の筋トレだと片側しか一つで鍛えられないので、拮抗筋の関係である程度以上は太くならないのでこれがお勧めです。 最初の大学の自動車部では空中で行い、延々一日やらされました。 今は水中で１日おき程度に千回程度です止めています（ジムで他の筋トレもしていますから）。 尚、年齢によりいきなり筋トレすると故障を起こす人が居ます。 栄養補給も的確に行わないと、筋肉が破壊されるが、効果的に大きくならないで筋肉痛だけが起こることになってしまいます。 まあ、とりあえず、上記を行ってから、問題点を再度質問してください。 それから、貴君の望む部位の筋トレは私は小学校三年の時に感じて、 其の時に行ったのは、ゴムボールを握りつぶすことでした。此れもかなり効果ありますよ。 どこでもできますしね。
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- zorro
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回答No.1
お礼
ありがとうございました。 がりがりなんで、バスケするときにやっぱり、筋肉あったほうがいいんで。 早速試してみます！