筋肉痛を防ぐ方法

質問

皆さん、こんにちは。
昨日、滅多に行かないボーリングをやりに行きました。
3ゲームほどプレイしました。
ただ今日の朝になって、太ももの裏と、お尻と、肘と手首の内側の筋肉、が痛くなりました。
でもお尻が痛くなるのはちょっと変だなぁと思いました。
今日はそのような筋肉痛で歩くのにちょっと痛みが出ます。
筋肉痛になると言うことは普段使ってないと言うことですね。
さておき、未然に筋肉痛を防ぐことは出来たんでしょうか？
おふろに入るとか。。。なにか防ぐ、和らげる方法がありましたら、教えて下さい。

回答No.1

goose_x_viper · ベストアンサー

こんにちは。

> 未然に防ぐことは出来たんでしょうか？

全く筋肉痛にならないということは、
不可能でしょう。
しかし、多少軽減させることは、可能です。
運動の後に整理運動、マッサージ、ストレッチを行い、
筋肉の柔軟性を高め、血液の循環をよくし、
また、乳酸を効率よく分散させることで、
これから起きるであろう筋肉痛を軽減させることが
できます。
また、運動の前のウォーミングアップも、
筋肉痛の軽減につながります。

参考になれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございます。
プレイ前のストレッチする他に、プレイ後のストレッチをすることも必要だったんですね。
血液の流れをよくすることによって、筋肉痛を顕現させることが出来るんですね。
ありがとうございました。

回答No.3

fuckin-lovegun

こんにちは～。

休日の後のあとの筋肉痛はつらいですよね

未然に防ぐには、週に数回運動などしないと難しいんです。

そこで一番よいのが、やはりお風呂の中でのマッサージですね＾＾そして、サロンパス系を筋肉痛になりやすい、太ももやフクラハギに貼ってあげてください。利きますよ

参考になればよいです。。。

お礼

回答ありがとうございます。
普段運動をしないので、今回のでどの部分が筋肉痛が起こるのか分かったので、事前に解決できそうですね。
お風呂は好きなので、いつも入ってます。
いろいろとありがとうございました。

回答No.2

dokokani

１～２週間前に少しきつめの運動をしてみてください。
結構効果がありましたよ。

あるあるで筋肉を取り上げていました。
マッサージも意外と良くないなど、
ご参考に

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukinniku/muscle1.htm

参考URL：

http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/tihatu.htm

お礼

回答ありがとうございます。
やはり、日ごろの運動が一番の最善策のようですね。
あるあるの番組も好きなので、うれしいです。
ありがとうございました。