大殿筋の鍛え方を教えて下さい。

質問

先日、エステに行ったのですが、お尻から太ももにかけての筋肉が全然なく、垂れて、リンパの流れをさまたげて、脚が太くなってると言われました。

御尻から太ももにかけての筋肉を鍛えたいのですが、
どうしたらいいですか？

宜しく御願い致します(o*。_。)oペコッ

回答No.1

yosa03 · ベストアンサー

http://www.ckueibu.co.jp/ibi/self/beauty/training04/index.html
ここにわかりやすく説明されてます。
頑張って(^_^)/~

お礼

お礼が遅くなってすみません(o*。_。)oペコッ
さっそく見てみます♪
ありがとうございます。

回答No.2

number0

筋トレ愛好者です。
スクワットなんですが、少しニュアンス？を変え、
太腿前面に効かせて低くしゃがむ、ではなく、

お尻を後ろに突き出す。おもいっきり。それでしゃがみます。
胸は張り、視線は前、背筋は弓ぞり気味で。
立ち上がるときは、お尻やふともも裏に力をこめて立ちあがる。

で、どうですか。

お礼

やっぱりスクワットがイイんですねぇ。
さっそくやってみます♪
ありがとうございます(o*。_。)oペコッ