ダイエット アドバイスください。

質問

現在成長期なのですが、無理な食事制限はせずに、ほとんど運動であと3キロ痩せようと思っています。
身長158cmの体重44から45ほどで、そこまで太ってるわけではないので、少しの運動ではなかなか体重が減りません。どんな運動をすれば確実に痩せられるかアドバイスもらえないでしょうか。
どんなに辛い運動でも、頑張るので、教えて下さい。お願いします。

(痩せなくてもいい、という回答は控えて頂きたいです；)

回答No.4

udanet

縄跳び　ジョギングなどの有酸素運動を一時間以上やりましょう。

回答No.3

inaken11

体重を落としたかったら、食う量を減らして運動。

かっこいい体型になりたかったら、そこそこ食べてガンガン運動。

食べている量と、運動量によって体はバランスを取りますので、運動だけで痩せるのはとても難しいことです。

少ない体重にはなんの価値も無い。

回答No.2

momonoha

十分に痩せてらっしゃると思うのですが・・・。
それでも気になるのでしたら、体重を落とすのではなくて筋肉をつけたらどうでしょうか？
そうしたら見た目的にすごいすっきりした感じになりますよ～。

回答No.1

bari_saku

http://www.miyabi.com/diet/ja/jatai.html

こちらで適正体重チェックをしてみました。
現在で、すでに痩せ気味ですよね？

適正体重以下なのですから、一般的なダイエット方法（デブ向きの）では体調を崩すかもしれません。

それに、運動をしたら脂肪が肉に変わりますから、かえって体重は増えるのではないでしょうか。引き締まるとは思いますが。

体脂肪はどうですか？体脂肪が多めなら改善の余地はあると思います。
ただ成長期ということもありますし、このような質問サイトで紹介された内容を鵜呑みにして実践するのはとても危険だと思います。
下手したら一生もののダメージを負ってしまうかもしれません。
「肥満外来」という言葉をご存知でしょうか。お医者様などの、プロに相談することをお勧めします。