腹筋は…。

質問

いつもお世話になっております。

素朴な質問ですが、腹筋は見た目きっちり割れている様に見えるのは、体脂肪がどのくらいになった時でしょうか？
私は、トレーニングを始めて１年半くらいになりますが、体脂肪は18％→12％まで落ちました。
(誤差はあるとは思いますが。。。)
腹筋も触った感じでは、割れている様な感じですが、見た目ではう～っすら割れている？という感じです。

あと、座った状態を横から見るとこんな感じ↓
　○
　△＿
…になってます。。。
まだ、お腹周りに脂肪があるからというのもありますが、
筋トレで腹筋が太くなり過ぎがという事は考えられますか？
その場合、腹筋はストレッチ程度にした方が良いのでしょうか？

回答No.1

Baycity1998 · ベストアンサー

こんにちは、
トレーニング１年半はよく継続されていますね。
でも、どんなトレーニングをどの程度の強度で
行われているのでしょうか？

体脂肪率は、限界はあるものの低いほど筋肉は
見えやすくはなると思います。
10％前後くらいになると、一般人の体脂肪率としては低い方になると思いますよ。

あと、筋トレだけでは脂肪は燃焼しません。
体脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動も
取り入れていくか、炭水化物を抑えた食事を
継続していくかが必要でしょうね。

ただ、どちらにしても、腹筋のつきすぎて胴回りが
太くなるということはないと思います。体脂肪率が
12％で腹筋がうっすらと割れている程度なら、逆に
まだまだ腹筋量が足りないと思います。

筋肉のつき具合だけを競うボディビルダーなどは、
大会へ向けた時は、一時的に体脂肪率10％以下へ
追い込みますが、どれだけ筋肉がついていても、
ウェスト周りは驚くほど細いです。

逆に言えば、それだけ腹筋バキバキにする、その
体系を維持するのはものすごく大変な努力が必要だと思います。
でも、1年半のトレーニングを継続されていれば必ずできると思います。頑張って下さい。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。

確かに言われてみればそうですね(汗)
単純に、腹筋が足りない、かつ、お腹周りの脂肪が落ちきってないという事ですかね。

ちなみに、３週間くらい前から本格的に有酸素運動を取り入れました。
(それまでは、ヒマな時だけだったので。。。)
これから、体の変化を楽しみに、気長に続けて行きたいと思います。

回答No.2

kabugogo

どんなに筋トレしても腹筋が割れなかったのに、ランニングを始めたらすぐに割れたと、品川庄司の庄司がいいともで言っていました。

回答になっていませんが、トレーニングしている方なら何か分かるかも・・・？

ちなみにその時の庄司のコメントに対する小倉優子の感想は、「痛くないですか？」でした。
『割れる』というのが痛みを伴うものだと思ったようです・・・。

お礼

ご回答ありがとうございます。

やはり、有酸素運動も取り入れて、体脂肪を落とすのが良いという事でしょうかね。

頑張って行きたいと思います。