会社→ジム→家の場合の夕食は？

質問

仕事の後にジムに19時頃に行き、
ヨガやストレッチ、バランスボール、マシンやゲルマニウム温浴などします。
そのあとに一時間以上移動にかかり家に着くと22時です。

それから夜ご飯を食べると太りますよね。
(白米抜きのおかずだけ)
最近、会社帰りのジムに行ってたんですが、むしろ太ったので、夕食の時間に問題があるのかな？と思いました。。。。

夜ご飯はいつ頃、どのくらい食べた方がいいですか？
参加したいプログラムの時間の兼ね合いもあるので、
仕事とジムの間の時間は難しいです。食べてすぐに動くワケにもいかなさそうですし。

太ったので少し痩せたいのです。
朝食とお昼はちゃんと食べてます。

同じジムに行ってる、働いてる人達はどうしてるのかなー。

回答No.1

kiro0000 · ベストアンサー

参考URLのページが見つかりました。

質問の回答ズバリだと思います。

2004年11月更新ですが、同じような事を書いている雑誌を最近読んだ記憶があります。

運動前にちょこっと食べて、運動後は必要な栄養素を摂取できる軽めの食事がいいみたいですね。

ただ、食事後2、3時間安静にするのは難しそう・・・。

参考URL：

http://www.walking-style.com/academy/qanda/2004/1105.php

お礼

う、これです、これです。
飢餓状態で運動は×。なるほど。
運動の後は完璧な飢餓。そうですそうです。

ありがとうございます。
そして安静は得意です♪

回答No.2

boogie3355

私の場合、ジムに行く３０分前にバナナを１本。
運動中にアミノ酸系スポーツドリンク。
運動終了後にプロティン(＋無脂肪牛乳)
帰宅後軽い食事。

ジムも会社から近く会社から自宅も３０分程度で
９時前には食事が出来ます。

ジムへ行く時間が遅くなる時は、終了後外食で済ませてます。

もう少し運動内容を絞り早めに帰宅する事は可能でしょうか？

食事を分けるか１回の運動量を減らし回数を増やすのが
良いのでは？

お礼

ありがとうございます。

やっぱり、軽く食べて行ってるんですね。
先週はなるべくジムの近くで軽く食べてそれを最後の夕食としました。帰宅して食べるよりも一時間も早いので。

運動内容を絞りはやめに帰宅。。。
そうですね。
でもついつい道草したり、搾れなかったり、遅い時間になるんですよね。