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会社からまっすぐジムへ行く方
毎日楽しくジムに通っています。 時間＆立地的に会社から家には戻らず、まっすぐジムへ向かいます。 仕事が終わるのが7時頃、ジム開始が8時頃です。 ジムが終わって帰宅するのは11時前後です。 いつも困るのが夜ご飯です。 家についてから食べたのでは遅いし、ジムでお腹がすくし… 外食はお金が大変だし… おにぎりやサンドイッチを作ってもっていったり、菓子パン食べたり、コーンフレーク食べたり… でもこんなんじゃ、今はいいけど、逆に健康に悪いことしてる気が… ちなみに他の食事は、 朝 食べる時間があれば、雑穀ご飯＋納豆（もしくは焼き魚）＋味噌汁 時間がなければ、出来合いのパンやおにぎり 昼 雑穀ご飯＋野菜や煮物中心のお弁当 ココアに牛乳入れてよく飲みます。 おやつにチーズ。 みなさんはどうされてますか？
- w-inty
- お礼率72% (1169/1618)
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
私も似たパターンです。 ジムにはだいたい21時に行って帰宅は23時半ぐらいが週６です。 夕飯は帰宅してから食べてます。（摂取カロリーは少なめにしますが…） 就寝直前に食べると翌朝むくみが出たりする時はありますが… 就寝前に食べるから太るというのはないと思います。 （就寝前の食事が健康的に…は抜きで。。。） １日だけで見れば太るような感覚に陥りますが、長期で見れば それはないと思います。 人は寝てる間もカロリーを消費してます。 それと成長ホルモンの分泌がピークを迎えるのが就寝後１～３時間です。 この間に必要な栄養素を筋肉組織に送り込めればトレーニング効率もUP します。 極力消化の良いもので栄養素を考えた食事であれば摂った方が良いのでは？ ちなみに私はジムに通い始めた頃体脂肪１８％ありましたが、就寝前に 食事をしても４ヶ月で１８％→９％まで落ちましたよ。 （体質とアミノ酸系サプリのおかげかとは思いますが…）
その他の回答 (8)
- k--e--i
- ベストアンサー率50% (3/6)
No.５です＾＾ ＞お昼と夕方のお弁当は別メニューにしてますか？ ほぼ同じです＾＾； 独り暮らしなので、自炊すると食べ切るまで どうしても１、２日は同じメニューになってしまいます。 確かに飽きはありますね（苦笑）
お礼
やはり同じメニューになってしまいますか～（＾＾； お弁当は、結構つくりだめをして、それを毎日持っていってるので、同じものが続くので、さらに夜もとなるとちょっとキツイかもしれません…。
- utsubo801
- ベストアンサー率23% (3/13)
運動した後にご飯を食べてすぐ就寝すると却って太ると思います。 体が消費した体力を取り戻す為に栄養を欲していますから。 本当は食べない方が痩せます。 でもどうしてもと言うなら低カロリーのものに限ります。 代わりに朝ごはんをしっかり摂る事ですね。 朝は時間がないならカロリーメイトのようなタイプのもので補って お昼に栄養を摂るほうが体の為だと思います。 就寝前の食事で却って胃腸に負担もかけてしまうと思いますよ。 自分がそうでした・・・。
お礼
回答ありがとうございます。 家に帰ってから食べてすぐに寝たり、大量に食べたりはないので、あんまり胃腸に負担はかけていないと思います。 （その分朝ご飯はおなかすいているので、モリモリ食べます♪） どうしてもおなかすいて、胃の調子がヤバイ！！というときだけ、何か口にします。 コラーゲンを入れたゼリーなどを。
- xyz-8
- ベストアンサー率28% (2/7)
以前は会社から直接ジムに行って22～23時ぐらいに夕食を食べて食べ終わって30～60分後には寝ていました。寝る直前に食べているのでダイエットどころか太ったような気がします。今は、一度家に帰りご飯を食べてそれからジムに行き同じぐらいの時間に帰るようにしています。睡眠時間を減らすわけにはいかなかったので。運動量は以前に比べて減りますが、体調は以前よりいいような気がします。平日の運動量が減ったといっても同世代のジムに行っていない人に比べれば何倍も動いているので特に問題なしです。まあせいぜい筋肉が減って身体が細くなったので嫁にはつまんないと言われることが問題なぐらいです。
お礼
回答ありがとうございます。 １度家に帰れればいいのですが、ジムを通り越して30-40分かかるところに家があるので、ちょっと…。 帰ってから1-3時間は寝ないのですが。
- k--e--i
- ベストアンサー率50% (3/6)
私はお昼もお弁当派なので 最近はお弁当を二つ用意して 一つをお昼、一つを夕方食べてからジムに行き 帰ってからはなるべく食べないようにしています。
お礼
回答ありがとうございます。 私も前にそうしたことがあったのですが、メニューがまったくおなじになり、ちょっとつらくなってしまいました（笑） 最近は、時間のあるときに、ワンプレート？で済みそうな、牛丼やカレー、卵丼などを冷凍しておき、会社で解凍して食べたりしてます。 お昼と夕方のお弁当は別メニューにしてますか？
- Lescault
- ベストアンサー率40% (947/2331)
こんにちは。 ご質問の文面からは、夕食の内容についてご心配なさっているように見受けました。食事の量的配分は、朝＞昼＞夜 となるのが理想的と言われています。このことからまず、夕食の量については沢山食べなくても特に大きな問題にはならないと思います。但し内容については少し考えて、量は少なくても多種類のおかずを摂れるようにするなどの配慮をなされたらどうでしょうか？また朝食については、少なくともジムに行く日は「時間があれば」ではなく必ずしっかりと量も種類も採るようにされたらよいと思います。 お役に立てば幸いです。
補足
回答ありがとうございます。 なかなか朝食をしっかりとれずにおり、自己嫌悪です；； 前日のジムの疲れか、朝が起きれないことがあり…。 お昼のお弁当は、週末に煮物などをたくさんつくり、冷凍してあるので、なんとかなってるんですが。
私は通勤時間が片道1時間以上ですから、 会社帰りにジムに寄ると間違いなく夕食が21時を回ってしまいます。 それでも私は週3回はジムに行ってます。 それで、私はある程度割り切ってます。 懐に余裕があれば外食、それも大体スープストックトーキョーかサブウェイで。 http://www.soup-stock-tokyo.com/ http://www.subway.co.jp/ これで摂取カロリーを楽に、500kcal程度に抑えることができます。 懐に余裕がなければ、 まず夕方に200kcal取って（これはコンビニのおにぎりやカロリーメイトなどでよい）、 22時過ぎぐらいに帰宅してから300kcal程度で軽く消化の良い食事をしています。 たとえばご飯1膳+味噌汁+納豆+漬け物、あるいは雑炊などのように。
お礼
回答ありがとうございます。 スープストック東京いいですね。 うちの近所にはそんなものないので＾＾； 前は週に２回とかだったんですが、楽しくなってしまって…。 帰ってからおなかがすいてたまらない！！ってことはあんまりないので、食べなくてもいいんですが、栄養が気になってます。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
平日は自宅でトレーニングするとか？ 土日等休みの日にジムへ行くとか？ 或いは平日はトレーニングせず、週に1回のトレーニングを行うか？ ですね。 平日に行く場合は、ジムが終わった時点で軽く何か食べて、 11時と帰宅は遅くなりますが、家で夕飯を食べたらどうですか？
- goodn1ght
- ベストアンサー率8% (215/2619)
17:30 終業・退社 18:20 プール到着 20:50 帰宅 私の場合は仕事が定時で終わるので、２１時には夕食が摂れ、２４時就寝で問題ありません。 仕事が終わるのが１９時頃、ジム開始が２０時頃であれば、 朝食・昼食をしっかり摂って仕事終了後にあんパン＆牛乳でジムが終わってからは水分以外は摂りません。
お礼
回答ありがとうございます。 ２１時に夕食がとれるのは理想ですね。 まだまだ、ジムにいる時間ですね。 仕事前に、しっかりとれば大丈夫なんですね～。
お礼
すごいですね！！ 男性の方ですか？ ９％とは。 極力消化の良いもので栄養素を考えた食事、とは具体的にどのようなものでしょうか？？ 時々ですが、野菜たっぷりスープなどを作って、会社にもっていき、ジムに行く前に食べてます。