夕食後の水泳、気持ち悪くなる・・・

質問

週１～２回、スポーツクラブで泳いでます。
食後に十分時間を置いてるつもりですが、泳いでいる姿勢か夕食のおかずのせいか、ゲップが出そうで出なくて苦しくて気持ち悪くなります。

そこで今、考えてるのは
夕食をバナナにする(-_-)。。。それだけかいっ!!

理想は、VAAMを飲んで６時～７時泳いでその後に夕食。
しかしこの時間帯、教室等で混むので絶対イヤです。

*** 現在の状況 ***
【夕食】
・６時～７時頃
・ご飯抜きで腹七分目くらい
・食後にブラックコーヒー

【水泳】
・９時半頃～
・クロールのみ1000m/20分を２本
・500m毎にお茶を１～２口

意見、体験、アドバイスをお願いします。

回答No.1

slippinegg · ベストアンサー

１時間以上あけてらっしゃるから、
そういった原因ではないでしょうね・・・
一応↓こちらは、運動前に気をつけるべきことなどの一覧が掲載されています。
http://www.training.co.jp/caution.html

あと、ブラックコーヒーはお勧めしません。
これも１時間を経過しないうちの摂取は、鉄分の吸収を妨げますし、
胃酸が多くでますので、胃の調子が悪い時は控えるにこした事はありません。
お茶にもカフェインは多く含まれていますので、
鉄分不足が心配されるときは、カフェインレスの飲み物に変えたほうがいいですよ。（運動もされていますし）
下記URLにこのへんのことは詳しいです。
http://www.bandd.net/natasha_times/09-2002/feature.htm

げっぷなどの症状は胃酸過多に多くみられますので、
これも関係しているかもしれません。

また、食事を極端に減らす、というのも、
身体にいい影響を及ぼすとは思えませんし、
運動の効果も軽減してしまいますので、
よく考えて食事するといいと思います。
非常にビンゴなサイトがあったので、下記参考URLに貼っておきますね。
http://www.hit-1.net/icho/syoujyou.htm
かなり参考になると思います★

胃は冷やすのもよくないですから、水泳後のケアにも気をつけてあげてくださいね!

参考URL：

http://www.hit-1.net/icho/syoujyou.htm

お礼

回答ありがとうございます。

ブラックコーヒーだめでしたか。
胃が落ち着くかなあと思って飲んでました。

最近、カフェインいいかも。と考えてとこでした。
オススメのサイト、じっくり勉強させていただきます。

回答No.2

hana-hana3

＞・ご飯抜きで腹七分目くらい

運動するのでしたら、ご飯（炭水化物）はちゃんと食べた方が良いと思います。
あとは、消化の良い物ですね。

＞・500m毎にお茶を１～２口

お茶でなく、冷水やスポーツドリンクにしてみてはどうでしょう？

私の場合、エアロビの３０分くらい前までに、軽く夕食を食べてから運動しています。
運動中は水かアミノバイタルウオーターを飲んでいます。運動前のヴァームはしっかりと汗がでますね。

お礼

回答ありがとうございます。
おっ、hanaつながりですね。見た目は違えど(笑)

自前のエネルギー(脂肪ね)を早く使いたい、またなるべく早く胃を空にしたいと思い、ご飯抜きでした。

じゃあ、水かなぁ。スポーツドリンクは甘さが口の中に残りそうだし。