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腹筋台を使った腹筋の方法
腹筋台を使った腹筋の正しいやり方教えて下さい。 どうも腿に筋肉がついてしまい 腹筋に均等に筋肉がつきません トレーニングルームなどでアルバイトしていた方 是非 教えて下さい
noname#18941
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回答No.1
腹筋台で完全に固定すると仰る通り余計な筋肉を使って力が分散するので、クランチか壁に足裏を付けるやり方をお勧めします。 クランチでは連続300回位やってましたが http://store.yahoo.co.jp/ed-shop/a5a6a5a8a5.html これを使うと50回しか出来ない程ハードです。通常のクランチより可働範囲が広がる為です。腹筋下部はレッグレイズ等も併用しましょう。 腹筋運動は回数より如何に効かすかが重要です。あくまでも腹筋強化ですから、腹筋を割るとはまた別です。
補足
ありがとうございます 腹筋台を使うとよくないという事ですか？