後輩に負けれない

質問

僕は中学３年生です。駅伝をやっています。はじめたきっかけは先生にやってみないか？と言われて入りました。毎日練習があり３０００ｍを１５人くらいで走ります。タイムは１３分２秒でした・・・学校の近くに橋がありそこを５周走ります（１周６００ｍ）でもアップダウンがとても激しいです・・・なのでペース配分が分かりません。それと１５人中９位で後輩に負けてしまいました。だからこれからどのように走ればいいですか？また自主トレはどんなことをやればいいですか？詳しく教えてください！！

回答No.2

takie · ベストアンサー

高校まで中長距離を専門にしてました。

ペース配分についてはコースを見ていないので何とも言えません。アップダウンが激しいとの事なので走り方等々は顧問の先生にアドバイスしてもらうのが得策だと思います。信頼できる先生なら、頼って聞いてみてもいいと思います。

練習内容はインターバル走が主流です。私の場合は１０００ｍ×５をしていました。質問者様に今何が足りないのかを考えて自主トレはした方が効果的だと思います。
スピードが足りないなら短めの距離を繰り返し、ラストスパートの力を付ける。スタミナ、精神力が足りないと思うのでしたら中長距離の走りこみがいいと思われます。

しかし、長距離は地道な努力の積み重ねなので続けないと意味がありません。大変だとは思いますが、駅伝のメンバーに選ばれるよう頑張ってください。応援しています。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

yukis_page

僕も中学３年の陸上部（長距離）です。
長距離の基本はインターバル走なので、
3000mをジョグとダッシュを含めてやってみたら？

200mダッシュ→200mジョッグ→200mダッシュを繰り返すとか
結構きつい練習ですが頑張ってみては？

お礼

分かりました。試してみます