みんなを見返したい。

質問

高校時代に、１０キロ以上太ってしまいました。親や友達にそれとなく指摘され、恥ずかしいと同時に悔しいです（自分が悪いのですが）。大学入学と同時に上京し、お金に余裕がなくなったので間食をやめたところ、３キロ落ちました。しかし、見た目はまったく変わらないのです。特に顔と下半身がパンパンで・・・。夏に実家に戻るので、そのときまでに痩せてみんなを驚かせたいです。　あまり治安が良くないので夜のジョギング等はできません。　今やっているのは半身浴と脚マッサージのみです。　リバウンドは絶対にしたくありません。健康的に、夏（８月）までに見た目を変えることはできるでしょうか？　ちなみに１６３センチ、５７キロで、目標は元の体重の４７キロです。
わがままなことばかり言ってごめんなさい。
回答いただけたらうれしいです。

回答No.4

koebi

治安が悪くて夜ジョギングできないのであれば、日常で出来る限り体を使うことをしましょう。
例えば洗濯物を干すときは膝を曲げて屈伸しながら。
歯を磨いたりドライヤーでは踵をあげる。
TVを見るときは腹筋したり腿上げをするなどダラダラ寝で見ない。
講義中も机の下で足を浮かしたりする。
エレベーターやエスカレーターは使わずに階段。
電車・信号待ちではお尻を引き締めたり腹筋を引き締める。ボーっと立たない。
常日頃の姿勢をきちんと保つだけで腹筋背筋を使います。

筋肉を付けると基礎代謝が上がるので（同じ動作でも基礎代謝が多いほうが脂肪を燃焼しやすい）家の中で腹・背・胸・足の四大筋肉を使うトレーニングを行って筋肉をつけましょう。

回答No.3

gmb753

女性であれば夜のジョギングは確かに治安的に止めた方が良いです。
朝は可能なのでしょうか？是非やってみてください。

運動するのを習慣化出来れば目標達成に大きく近づくのではないかと思います。
ジョギングが良いと思うのですが、自転車とかエアロビクス等
とにかく運動量を増やすと良いと思います。

回答No.2

ikepan

こんばんは。

率直に言うとやはり運動をして汗をかけばダイエットできます。

>夜のジョギング等はできません。
でしたら早朝に切り替えれば問題無いと思います。
ダイエットに成功する人の多くは努力をしている人です。
本当に痩せたい気があるのならとにかく走るなり体を動かして汗を流すことです。

私的に良いと思うのが、自分の好きなスポーツを必死でやれば無理なく楽しくダイエットができると思います。
私はスカッシュに興味があり、スポーツジムに入会しひたすら壁にボールを打ち返していました。２時間続けて打ち続けるとその日だけで３キロ減で驚いた事があります。

fly-worldさんも自分の好き、もしくは興味のあるスポーツをがんばってみたらどうでしょうか？

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

とりあえずご飯を食べたらすぐ動きましょう
食べたものを片付けるなど

部屋の中で足踏みをするのがいいのですが
姿勢良くたち
膝を腰まで上げて、腰がふらふらしないようにしながら
１００回やってみてください
最初は結構きついと思います

その後、ストレッチですね
ピラティスなんてどうですか？
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0509_no1/index.html

私はこの膝上げで１ヶ月で2ＫＧ落ちてリバウンドしていません
（もちろん間食はなし、ジュ－スなども飲みません）
お互いがんばりましょう