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ずっと鬱で人生を無駄にしました。
30歳の女性です。 職歴はおろか何の経験もなく、いつの間にか30歳になっていてこれからどうしようか、とう感じです。 今も鬱は続いていますが、少し外に出るくらいは出来るようになりました。 実家にいるため、稼がなくても（一応は）困らない状況です。ありがたく思っています。 何の経験もない、というのは社会常識もないし、特に遊んだ経験（楽しいと思えないため）もありません。 ずっと起き上がることすら出来ず、ただ寝て過ごしました。 本を読んだりも出来ませんでした。 その時に比べると起き上がることが出来るようになっただけマシなのは確かです。 とりあえず、体力ゼロなのでたまに散歩をしています。 やましいことだらけで誰にも会いたくないため、散歩すらもとても苦痛です。 変な質問ですが、少しは元気になった今、まず何をしたらいいのでしょうか？ 想像つかないのでアドバイス宜しくお願いします。
- 心の病気・メンタルヘルス
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私も以前同じような状態になっていました。 資格でもと思って、簿記をやったり、趣味的に語学をやったりしましたが、どうもいまいちですね。やはり、働くのがいいと、職安に行ったとき言われました。中途半端に趣味や習い事をするより、簡単な仕事で毎日でなく短時間でいいので、それによって精神的にもよくなれると。 職歴がない期間が長いと、なかなか自他共に厳しいですが、女性の３０歳というのは結構求められると思うんですよ。
- katyan
- ベストアンサー率9% (201/2029)
絵を見たり、漫才を聞いたり、映画を見たりして楽しみましょう。 株もほどほどにね 後は食事に気をつけましょう。食べ物を変えるだけで 心も変わりますからね。料理はいかがかな？
お礼
お礼が遅くなってごめんなさい。 ありがたいことに実家にいるので食事はまともすぎるほどまともにしています。 逆にたまには外食もいいかもしれませんね。 アドバイスありがとうございました。
- kuroiso
- ベストアンサー率13% (35/257)
私も近い感じの長期うつ病で寝たり起きたりの生活です。私は精神障害者手帳を持ってます。多分waqqさんもそういう状態なら貰えると思います。それを持っていると福祉施設の利用が出来ます。年に３～４回位ですが、デイサービスの七宝焼きに行ったり、ショートステイして、調子のいい時だけ作業します。うつ病の方は少ないですが、優しい方が多いので、対人恐怖症の私でも行けます。それをステップに社会に（お仕事など）ご希望なら経験されてみてはいかがでしょうか？なるべく後悔の無い人生の為に。それと他の方のアドバイスにある様に、世界で一番うつ病の患者がいるフランスでは、素敵な服を選んで着てみる療法があるそうなので、ネットオークションやネットショップで購入されてみてはいかがでしょうか？私は気晴らしにそうしてます。 少しはお元気になられて良かったですね。
お礼
お礼が遅くなってごめんなさい。 福祉施設を利用されているとのことですが、行く頻度がとても少ないとしても、 何かに所属していることが羨ましいです。 今、人とのつながりが全くないんですよね。 素敵な服も着たいです。 アドバイスありがとうございました。
- masaaki12
- ベストアンサー率9% (4/43)
私は25歳男で神経症で精神科に通っています。 大学卒業後ある国家試験の勉強のため実家で勉強していたのですが それから音が気になる神経症になり去年はうつ状態になりました。 今は少しよくなりいわゆるフリーターです。 私の場合やっぱり男なのでいつまでもバイトではなく 正社員になりたいと考えています。 さて本題ですがやることはいくらでもあると思いますよ。 まず私も散歩はしました。図書館にも行きました。 スポーツ観戦なんかも面白いものですよ。（テレビやラジオでも） それと面倒でも外出することが大事だと主治医からは言われています。 少しでも余裕があれば外に出てみるのがよろしいかと思います。
お礼
お礼が遅くなってごめんなさい。 外に出ることが大切だと実感しています。 でもそれが大変だったりするんですよね。 図書館は以前はよく行っていたのですが、全く行かなくなってはや数年…。 知識欲はあるので、また行きたいです。 アドバイスありがとうございました。
- enaka
- ベストアンサー率35% (31/87)
こんにちは。 私は質問者様と同じ年の女で、4年半うつで寝たきりだったものです。 治る最後のほうの心境は、寝たきりが続いてなにも出来ない、してこなかった自分、病気もこれから先延々と付き合っていく、、、と言う状況でも 「これでよしとする」がモットーでした。 お部屋の整理などは自分でされているのでしょうか? 下にも出ていましたが、いらないものをオークションで売るのも、小さな収入を得たとき喜びを感じることが出来ます。 全くアルバイトの経験がないということでしょうか? 1日、短時間だけのアルバイトを探して、挑戦してみるのも良いかもしれないですね。 GWの短期バイトはとても忙しく、厳しいものが多いのでGWは避けたほうが良いでしょう。 ↑こういったことも、何度も何度も失敗して分かるようになっていくように思います。 気持ちが落ち着いていて、失敗や上のお叱りが受け止められそうな心境の時にはじめると良いと思います。 全く逆の発想ですが、お洒落に興味はないですか? あるならこれから先は読み飛ばしてください。 雑誌を買い込んで自分がしてみたい化粧、ファッションを見つけて、挑戦して見ましょう。 私たちの年代を対象にした女性誌は、大体、「主婦」か「OL」を想定しているので参考になりにくいですが、海外系なら職種、年齢不詳のファッションが主です。 「バザー」「マリークレール」「フィガロ」「エル」などは海外ものです。 自分が出せる予算内で、どれだけ自分を魅力的に見せるか?? とにかく雑誌の丸ごと真似でも良いので似合う服装をやってみて、それで散歩に出かけてみても良いかもしれないですね。。 何か変化が起こるかどうかは、天のみぞ知る、、ですね^^)
お礼
お礼が遅くなってごめんなさい。 部屋は超汚いです。 アルバイトは短期がよさそうですね。 終わりが見えないものはキツイです。 ファッション雑誌はイメージが10代向けのもので止まっているような感じなので、 これからいろいろ見たいですね。 アドバイスありがとうございました。
こんにちは。<(_ _)> 私も鬱で起き上がる事もできず、本も読めない期間が、結構長かった者です。現在もまだ鬱は完治していませんが、waqq様と同じ事を思った事があります。 私もやはり、自分に社会常識がないと思われる事が、自信の無さや不安を引き起こしていると思い、この状態は自分にとって不利だ、と思って、少し元気がでて来てから、 テレビや新聞や雑誌等で、ニュースを見たり、テレビでドキュメンタリー番組を見たり、本を読んだり、映画等を見たりするように心がけました。 と言っても初めの内は中々気力が出なくて、あまり進みませんでした。 私の場合、本は、特にノンフィクションの本を読んだ方が良いと感じていました。 私は、社会不正の犠牲者になって、鬱になってしまったという思いがあったので、社会不正に関するノンフィクションに関心が沸き易かった気がします。 それ以外では、ナツメ社から出版されている、図解雑学シリーズという物を良く読みました。 http://www.natsume.co.jp/Natsume/top.html 雑学と言っても、科学や法律等のジャンルを扱った硬めの内容で、社会常識を身に付けるのに適している気がしています。 主に図書館を利用して読みました。 でも、社会常識を身に付けようと思って見たニュースやノンフィクションの本で、内容が暗い話だと、酷く落ち込んでしまう事があって辛かったですね・・。(>_<。) waqq様が、元気が出て、幸せになれる行動の仕方を上手く見つけられると良いと思います。<(_ _)>
お礼
こちらの都合でお礼が遅くなってしまって申し訳ありません。 テレビのドキュメンタリーを観るのが、とりあえずラク（笑）なので、実行しています。 社会のことを知るのは大切ですよね。 流行とかお笑いとかなんでもいいので、今はいろいろ知ろうと思っています。 アドバイスありがとうございました。
鬱病歴約１年半、現在２度目の長期休職中の会社員です（復職の見込みはありません）。 私の最近が同じような状態で、毎日寝てばかりいます（午前２回位、午後３回位昼寝します）。 私の場合も現在は、本、映画は全くダメです（以前は大好きでした）。 以下順不動で、鬱状態で意欲がでなくても、できそうなことをテキトウに（本当にテキトウです。かなり私の趣味が含まれています。）挙げますね。 ・ヤフーオークション（私は最近ハマッてます） ・ネット証券で株式売買（金銭的に余裕がある場合限定） ・オンラインゲーム ・パチンコ ・日光浴 ・ペットを飼う ・大相撲テレビ観戦（生活にリズムがでます） ・お芝居観劇（私は映画はダメですがお芝居は大好きです） ・美術館 ・陶芸教室 ・料理教室 上記以外でも質問者様に何か興味のあるものができるといいですね。 あまり無理はしないで下さいね。
お礼
・ヤフーオークション（私は最近ハマッてます） ・ネット証券で株式売買（金銭的に余裕がある場合限定） のような、人に会わなくてもいいような事は気分的にラクですね。 私には株は無理ですが…。 それに比べて教室に通ったりはハードルが高そう。 でも誰かに会う機会も必要だなと感じています。 アドバイスありがとうございました。
それはお辛い思いをされましたね。 でも、今は外出できるようになったとのこと・・・ 良かったですね。 私も鬱々して寝たきりになってしまったことがありました。 そして、徐々に活動できるようになりましたが・・・ そうですね。 私の場合は、音楽を聴いたり、テレビを見たり（アニメとか簡単なもの）、手芸（刺し子とか簡単なもの）が出来るようになりましたよ。あと、パソコンですかね・・・。 本は私も疲れるので、絵の入った本や花の写真を見たりしています。 あと、買い物ですか・・・ 洗濯や簡単な掃除、簡単な料理（クッキーを作ったり、蕎麦を茹でたり）とかしています。 あまり、あせらず、自分でやってみたいなと思うことをやってみたらいかがですか？ 簡単なもの、馴染みのあるものをするのをお勧めします。 例えば、小学生の頃、好きだったことは何かなあと思い浮かべて下さい。 あと、私の経験上、自分のマイナスな思いはあまり突き詰めないほうがいいかと思います。 ＃１さんの意見に反対です。 それは心の中の箱にしまっておいて、楽しいこと、興味があることを少しずつされて下さい。 今日、出来たことをノートに書くのもいいかも知れません。 また、ご質問がありましたら、回答させていただきますので、何でもおっしゃって下さいね。
お礼
テレビやパソコンは自分が頑張らなくても（？）情報が勝手にやってくるのでラクですね。 手芸などの作業もいいかもしれませんね。 アドバイスありがとうございました。 何かやってみようと思います。
- aimaimi
- ベストアンサー率37% (196/519)
直接のアドバイスになっていないかもしれませんが、 少しでもwaqqさんの励みになればと思い回答しますね。 私はこれまでの過去を振りかって、自分のサイトに 文章にして見ました。そうするといろんな事が見えて きて驚きました。 自分は何をやってもダメだと思っていました。 そして、自分がこの世の中で一番不幸かもしれない・・ それは大げさかもしれないけど、少なくとも身近にいる どんな人よりも不幸に見えてしょうが有りませんでした。 （私は幼少の頃の虐待によってアダルトチルドレンになり しかもＰＴＳＤにもなっていたと気付きました。） その為です。 生まれてこなければ良かったと何度孤独につぶやいたか 分かりません。一人で泣いて一人で悩んで、それでも 生きていかなくてはいけなくて・・本当に辛かったです。 きっと今のwaqqさんも同じ様な気持ちかもしれませんね。 私は今まで自分を苦しめてきた病気や症状 いいえ、自分の人生を憎んできました。 そんな自分の事も憎んでいたかもしれません。 素の自分の事を好きになれていなかったと気付きました。 そして、自分のサイトで自分史の書き込みをしているうちに・・ また、こちらのサイトで他の方の悩みに回答をしているうちに 気付いた事があります。 すべての経験は無駄では無かったと思えます。 今の状況を克服するまでの経緯はwaqqさん自身の 経験として自分を成長させ、waqqさんが これから先 同じ悩みを持つ方のアドバイスをする時 経験者ならではの説得力をもつアドバイスが出来るように なります。 それは、多くの苦しみを受けた者だけが与える事が出来る 特権のようなものだと思います。 それは上手な文章でなくても、質問者の心に響きます。 言葉に重みがあるんです。 なので、鬱病を克服された方のアドバイスは 同じ鬱の方にとっては、この上ない言葉ですし、 癒しだと思いますよ。 ずっとずっと鬱に悩んでいる方の最良のアドバイザーに なるはずです。 なのでwaqqさんのこれまでの人生とこれから先の人生は すべて無駄ではないです。 どんな試練や逆境も また、 どんなマイナス面にもプラスの性質があったんです。 これから先の人生の賜物と特権になると信じています。
お礼
>すべての経験は無駄では無かったと思えます。 こう思える日が来ることを望んでいます。 たくさんの温かいお言葉、本当にありがとうございます。 自分しか出来なかった体験なのだと思えたらいいですよね。 アドバイスありがとうございました。励みになりました。
私はカウンセラーでも精神科医でも有りませんが、アドバイスをさせて 下さい。 あなたの今までの人生を無駄にしていた原因は一体何だったの でしょう？元気のある内にそれを突き止めてしまうのが良いと 思います。心療内科医に相談され、今の状況を報告されては如何 でしょうか？ あなたがこれまでの人生を鬱で無駄にしてきたと仰有るのならば これはあなたの人生を変える好機だと思います。 あなたのこれからの人生が明るく変わることをお祈り申し上げます。
お礼
アドバイスありがとうございます。 医者にはかかっています。 人生を無駄にしていた原因は「鬱だったから」としか言いようがないですね。 これから何とかマシにしていきたいです。
お礼
お礼が遅くなってごめんなさい。 勉強をする根気はないですね…。 ある程度は強制されることに身を置くのがいいのかもしれません。 短期のアルバイトから始めたいです。 アドバイスありがとうございました。