鬱にならない方法は・・・

質問

実家に帰ってくるとなぜか鬱になるようになってしまいました。今求職中で、働いてないからヘンなことばかり考えてしまうのかも、と思います。

　実家を離れて暮らしていた頃は、それでもなんとか自力でコントロールしてそれなりに前向きにやっていました。

　実家に帰ってもそれを保とうと努力していましたが、なぜか以前あったことや、その他いろいろ思い出したり考え込んでしまって自分が嫌でたまらなくなってしまいます。

　上手く説明できないのですが、昔すごく悩んだりしていたときの思考回路が触発されてしまって、悩む・鬱になるところの回路のパイプばかりがすごく発達してそこだけで思考が回ってしまっている、といったような感じです。

　薬に頼ったりするのは避けたいと思っているので、自力でこういう自分を変えたいと思っています。

　特にはっきりした原因もないのに、鬱や自己嫌悪の気持ちが強くても、自力で上向きになれる方法ってあるでしょうか・・・アドバイスよろしくお願いします。

回答No.3

blueyellow · ベストアンサー

一番はやはり、ご実家暮らしと言う事で
食事や寝床の心配がなく、
「ゆっくりと贅沢にも過去回想出来る時間がある」
のが要因にあるような・・・

それと、過去を思い起こし
「ああ、なんであんな事」とか嫌な事を
思いだし、自分が嫌になるのは
「自分への理想が高い」というか・・・

人間なんて失敗して、あっちこっち
ぶつかりながら、でこぼこの心になっても
生きていくのが普通ですよ・・・と
気付く事が大切では？

そして、これから
「再就職の面倒な壁」があるため
思考がネガティブというか
現実逃避したがっているだけかと思いますよ。

早く、職が見つかるといいですね(^^ゞ

お礼

返信ありがとうございます。

　そうですね・・・自己分析的に考えてもおそらくおっしゃるとおりだと思います。

　ただ、再就職とか、試験とか、ある意味目的や目標があった場合は、確かに自己管理の面倒さはありますが、それだけを見ていればよいので自分にはそれこそが「現実逃避」として、ラクになれる面でもあります。

　なので、むしろ現実的な面倒は歓迎といった心持です・・・。

　＞「自分に対する理想が高い」

　これは、本当におっしゃるとおりかもしれません・・・。

　＞でこぼこの心になっても生きていくのが普通、と言っていただいて何だか救われました。

　どうもありがとうございました。

回答No.4

bodylove935

私はちょっとしたことですぐに落ち込み、
ひどいときは過去の失敗をずるずると引き寄せては
自己嫌悪になってしまいます。

そんな時は「完璧な人間なんていない。
みんな失敗を糧にして成長しているんだ。
前を向くことも大切だけど、過去を振り返り、
立ち止まる時期もあっていいんだ。」
と自分を慰めています。

私は幸い人間関係にだけは恵まれていて、
「どんなあなたでも好きだよ」と言ってくれる友人がいます。
イライラしても温かく、時には厳しく接してくれる夫がいます。
そういった心強い味方がいてくれるだけで、励みになります。

私は昔から自分の本心を語るのは苦手で、
プライドも高く、どんなことも一人で抱え込んでいました。
でも４年前に鬱に近い状態になった時、
人の支えのありがたさが身にしみました。

それからは自分のみっともないところを、
本当に信頼している人に見せることができるようになりました。

自力で何とかしたい気持ちもわかるのですが、
たまには何かを頼っても、甘えてもいいんじゃないですか？

あまり自分で自分を追い詰めないでください。

私も自分ばかり責めることもありますが、
そんなことよりバカな自分を抱きしめてあげること、
誰よりも自分自身が自分の味方でいることが大事だと思います。

窓を閉めっぱなしだと息が詰まります。
たまに空気の入れ替えをしてあげましょう。
今は、その時期なんだと思います。

入れ替えが済んだら、今度は窓を全部閉めずに、
少しすかして、いつでも新鮮な空気が入るように、
換気をよくしてあげてください。

人の気持ちは自分が思っている以上に複雑です。
すぐに答えを出そうとせずに、自分の気持ちから逃げずに、
しっかりと向き合っていれば、必ず立ち直ることができます。

焦らず、自分の歩みで前に進んでいけばいいと思います。

生意気を言いましたが、少しでも力になれたら嬉しいです。

お礼

返信どうもありがとうございます。

　良いお友達がいらっしゃるのですね。大事になさってください。

　私自身では、やはりこれは自分の問題というか、やはり最終的には自分で自分を引き上げて行くやり方、というものを確立しなければいけないと思っています。

　それこそが自己管理能力だと思っています・・・。

　時々、自分だけがなぜこんな面倒な性格なんだろうか、進んだと思っても結局袋小路でぐるぐると不毛に空回りをし続けているようで、とても苦しいと思うことがあります・・・。

　でも、自分だけが苦しいわけなのではない、とお返事いただいたことを励みにしてしっかりやって行こうと思います。

　どこかに何か「鍵」みたいなものがあるはずだと思って諦めることはしません。

　温かい、心のこもったお返事とても嬉しかったです。

　こんなにお優しい方なのだから、きっと素敵な方たちに囲まれてますますお幸せになれることと思いますよ。

　お互いに、少しでも良くなればいいですよね。

　ありがとうございました。

回答No.2

fantin

<上手く言えないのですが、悲しいこと自体を思い出すと言うよりも、悲しいとか悩むという気持ち自体にリンクしてしまう、というようなことなのです・・・。

鬱病経験者です。
よけいなお世話かもしれませんが回答のお礼に書かれているこの部分を読んで気になったので私も書かせてくださいね。
もし、鬱病だとしたら自力で治すことは無理です。
薬に頼るというよりその時期だけ薬を利用するという発想は駄目ですか？
良くなればやめればいいのですから、今のような状態が一ヶ月以上続いているのであれば早めに受診されたらといいと思います。

お礼

返信ありがとうございます。

　こういうときって、貴重な時間を割いていただき、見知らぬ者にも返信くださるような方々のありがたさや暖かさが心に染みます・・・。

　実は、自分でも素人判断かもしれませんが、本やネットなどでセロトニンなど脳内物質などの働きと心的障害の関係性などを調べたりしました。

　何と言うか、脳の中で恐らくセロトニンが上手く出てないような感じというか（もちろん、感覚的な判断です）、脳に輪っかのような形状で重い圧がかかってるような感じです。

　しかし、薬を服用した場合、それが自分に合うかどうかというかなり賭けのようなところもありますし、外的作用（薬服用）のためにさらにセロトニンの自動生成が妨げられるようにも思うので、出来るだけ内的作用を高める方向でやって行こうと思っています。

　心からお礼申し上げます。ほんとうにありがとうございました。

回答No.1

kiiro21

まず鬱かどうかは医師が判断するのでそうかわからぬうちは心配なさらずに。
また診断されたら服薬は必ずしてください。

また生真面目な人が鬱になるとよくいいますが私がいた職場は男性二人が鬱でしたがその人たちはまったく不真面目さんでしたので性格は関係ないと思います。

その人たちに共通していたいけないことはできないことをできるといい受けてしまうことでした。
結果できないから取引先に迷惑かける。
でも謝らない。おかげで会社が潰れました。

自分と周りの関係や状況判断が自分のエゴ中心でいってたのです。
これはもともとの性格が大きいと思います。

あなたは悲しかったことを思い出してしまうようです。

では今まで楽しかったことありますよね？
ありますよ。些細なことでも！

今度はそれを思いだすのです。
その訓練をしていけばそうそうつらいことは思わなくなります。

参考にならないかもしれませんが・・・。

心にも訓練必要なのです。

お礼

返信ありがとうございます。

　今の時代「鬱」と言ってしまうと専門用語的な意味で取られることが多いかと思うので言葉選びに苦慮しますが、何と言うか、暗い部分に入ってしまう、と言ったようなことです。

　上手く言えないのですが、悲しいこと自体を思い出すと言うよりも、悲しいとか悩むという気持ち自体にリンクしてしまう、というようなことなのです・・・。

　あと、すみませんがご回答の前半部分のお勤めの会社の中での人間関係のようなことは私自身は経験したこともあ
りませんし、私の問題とはかなりかけ離れた問題であると思いましたので、ご了承ください・・・。

　おっしゃるとおり、最終的には自分次第と思いますし、自分を変えられるのは自分だけと思い励みます。
　そして、気分にムラのない人間になりたいと思っています。