ダイエット

質問

高２の女子です。

わたしは
中学までは運動部だったので
標準体型だったのですが、
高校生になって
(中学から高校にかけて
入院していたこともあって)
部活にはいっていないので
でぶになってきました。

わたしはもともと
運動は大好きで
体力はまぁ良いほぅ
だったのですが、
いまでは体育の走る時期が
いやでいやで仕方がないほど
運動神経がにぶくなって
あわれです。

アレルギーになって
しまったせいで
いまはあまり日に
あたってはいけません。

なので
あまり外で直射日光に
あたることは
できません。

こんなわたしですが
筋肉をつけながら
体重をおとす良いダイエットを
教えていただきたいです(>_<)

ちなみに
中学で最も筋肉が
ついていたときは
身長160cmで体重46kgで、
いまは筋肉が脂肪に
かわったのにもかかわらず
身長162cmで体重48kgです。

目標は
体重45kgをきることです。

お願いします。

回答No.2

yahiroyuki

こんにちは。

えぇ！？
デブってー(-.-;)
１６２センチでしょ？
で４８キロのどこがデブなの？
ＢＭＩって知ってる？
肥満かどうかの指標。
２２が標準的な体型って事なんだけどね。
その身長体重だとＢＭＩは１８ですよ？
基準としては「痩せている」でもう少し減らしたら
「痩せすぎ」になる数値よ？

悪い事は言わないわ。
無理なダイエットは止めなさい。
貴女はまだ若いから身体が成熟するのにたくさんの
エネルギーが必要なの。
それ以上痩せたら身体が成熟するどころか、成長が
止まったり生理がなくなったりと悪い事がおこるわよ。
肌もボロボロになるしね。
今の体重を維持しつつ、エクササイズなどで身体を
動かす程度なら健康に良いとは思うけどね。
くれぐれも無茶しないようにね。

お礼

ご回答
ありがとぅございます★

わたしは
先程かいたよぅに
運動しなくなって
筋肉が脂肪に変わってしまった
にもかかわらず
体重が増えたことに
悩んでいるんです。

だから
もとの体重から
少し軽くなった状態に
戻りたいだけなんです。

せっかくのご回答に
反論してしまってすみません。

回答No.1

noname#148105

プール：屋内プールなら冬も大丈夫です。全身が引き締まります。

日没後にウォーキングかランニング。

山登り

お礼

ご回答
ありがとぅございます!!

プールは
いいですょね(^_^)★

でも
お金がかかるので
ランニングを
頑張りたいと思います。