ウォーキングってあまり意味ない？

質問

時間もお金もあまりない中で減量を考えているのですが、今はいろんな情報がありすぎて結局何が本当に効果的なのかが分からなくなってしまいました。

子育て中なので、旦那が帰宅した後の１、２時間の間で出来るような事で以下の事を考えています。

(1)ウォーキング
(2)プール
(3)ヨガなどのスタジオプログラム（フィットネスなどで）

ダイエットには有酸素運動というのがつきものだと思うのですが、ある一説によると「１時間ウォーキングをして消費できるカロリーなんてご飯１善分にも満たないから、有酸素運動などほとんど効果がない」との情報を目にした事があります。
確かに１時間ウォーキングをして消費されるカロリーって300kcalくらいですよね。
１日に300kcal多く消費しただけでそんなに痩せるものかと疑ってしまいます。
先に言ったように子育てをしているので時間もあまりないしお金もないので、ウォーキングをと考えていたのですが、１時間歩いた消費カロリーがこんなにも少ないのかと思ったらモチベーションが下がりつつあります。

ヨガでダイエットなども聞きますが、どうしてもヨガって元々細い人がメリハリのある体作りをするだけのように思えて、決して痩せる目的でやるものでもなさそうな気がしてしまします。
自分の中ではプールが一番運動量があって効果がありそうかなって思ってるのですが、泳ぐより歩くほうが良いとか、逆にクロールが一番良いとかいろいろ言われていて結局どっちが良いの？という感じです。

みんないかにもそれらしいように書いてあるのに、なぜ人によって言う事が違うのかも疑問です。
どの人の言う事を信じたら良いのかがさっぱり・・・混乱中です。

少なくとも５kgは痩せたいと思っているのですが、ウォーキング、プール、ヨガ、どれが一番効果があると思いますか？
（もちろん、間食や油物を控えるなど食事にも気をつけると言うのは前提で）
この中でなくても、「こっちのが正しいよ！」というようなことがあれば教えて下さい。
出来れば、子育て中で旦那が帰宅した後の少しの時間だけしかない私でも可能なことであれば尚嬉しいです。

回答No.11

dai-ym · ベストアンサー

#5です。お礼ありがとうございます。

>「有酸素運動で消費するカロリーなどたかが知れている。それよりも筋肉を付けて基礎代謝をあげる事がダイエットには最も重要」
これもやはりその人の体しだいです。
今まで運動をしていて人並み以上に筋肉がついている人が、スポーツする量が減ったのに食事は現役時代のまま食べて太ってしまった。
こんな人が有酸素運動は意味無いから基礎代謝をあげるために筋肉をつけるなんてやっても、出来上がるのは必要以上に筋肉がついていて、筋肉が脂肪と同じになってしまう筋肉デブな体です。
自分なんかはこれで、筋肉量も脂肪量も高い数値なので筋トレするよりもひたすら有酸素運動で程よく筋肉を消費しながら脂肪を落としたほうが良くなります。

逆にほとんど運動したことのなく、体重の割に筋肉量が少ないような人は有酸素運動をするだけでなく、筋トレもして基礎代謝をあげたほうがいいです。
しかし筋トレだけで体重を落とすのは大変だから、平行して有酸素運動を取り入れたほうがよい。

それこそ落とす体重が２～３キロみたいなちょっとした量だけ落としたいのなら、有酸素運動をするよりも筋トレだけの方が効果はでるでしょう。

5キロ落としたいのならまずは有酸素運動で5キロ落としてから有酸素運動の時間を筋トレに変えてもいいし、運動の時間が多かったり落とすのに急いでなければ有酸素運動（最低30分）と筋トレを同時にやればいいと思いますよ。
筋トレは毎日やるよりも一日とか間を空けたほうがいいです。
だから今日は筋トレ明日は有酸素運動とやってもいいですね。
ただ、これだって実物のlaisse_passeサンを知らない人間のなので本当に効果がいいのかわかりません。
その人の性格や普段の生活態度、今までの運動暦や体つき・・・
そういうのがわかっている自分が、自分にはどういうやり方が一番効率的なのかを判断するしかないです。

今のようにさまざまな情報が簡単に手に入る（しかも真贋すらわからない）時代は、それぞれの情報の真意はどこにあるかを読み取り、自分に向いている情報なのかを見極める能力が無いと情報という海でおぼれ漂うことになりますよ。

お礼

またまた回答ありがとうございます。
実は出産直後にジムの無料体験？みたいのに行った事があって、その時に体重とか筋肉量とかをトレーナーさんに図ってもらたのですが、ほとんど運動なんてしていないのに「何かスポーツしてました？筋力がすごくありますね」と言われました。私は間食はしないしお菓子も好んで食べたりしないので、太ったと言えば毎日の食事のせいだと思うのですが『やっぱりご飯で太ったから固太りなのかなぁ』とその時思いました。
確かにプヨプヨした太り方ではなく、どちらかと言えば筋肉質の方です。だとすると、私も筋トレをするよりも有酸素運動をするほうが向いていると言う事なのでしょうか・・・
出産してからは家事と子育て以外で運動はない、朝食も取らないので確実に筋肉も基礎代謝も落ちていると思ったのですが『筋力がある』と言われて不思議に思ったのですが。
でも先日動物園へ行って１日中歩き回って帰ってきて、食事も普通に取ったのに次の日体重が１キロ近く減っていたんです。これには驚きました。歩いたと言う事意外、思い当たる事がなかったので「私にはウォーキングダイエットが合うかも？」なんてちょっと思っています。
仰るように、まず食事管理と平行して有酸素運動を続けてみることにします。それであまり効果が無ければ、筋トレを適度に取り入れてみたりして自分に合ったダイエットを探してみることにします。
合うか合わないか、まずやってみてからですね。

回答No.13

noname#175206

ANo.10です。お礼、ありがとうございます。
　パワーヨガをやっているご友人が痩せたとのことですが、自分と他人とを比べてもしょうがない一面はあります。そのご友人はパワーヨガをやらなくても痩せることが出来たかのでしょう（もしくはお察しのように他に何かやっているかです）。太りやすさは遺伝も影響しますし、まれにギャル曽根みたいに人並みはずれて食べても太らない人もいます。自分は他人と同じようにはならないと覚悟を決めましょう（もしかすると質問者様より太りやすい人は質問者様をうらやんでいるかもしれません）。
　他の回答者様へのお礼も合わせて考えると、質問者様は骨格筋が発達しやすいタイプなのかもしれませんね。ただ、太るとき上半身につくのは贅肉であって、筋肉ではありません。骨格筋が発達しやすいのは恵まれた条件で、筋トレもあまり熱心にやらなくても、そこそこの筋トレでプロポーションが保てるでしょう。後は栄養管理だけです。
　もちろん、有酸素運動で消費カロリーを増やしてもかまいません。ただ、いくらたくさん歩いたからといって、体脂肪が1日で1kgも減少することはありませんから、そこら辺は誤解のないようになさってください。

お礼

お礼が遅くなってしまいました。すみません。。。
＞自分と他人とを比べてもしょうがない一面はあります
比べたと言うのではなく、「ヨガで痩せるわけない」と言うようなお言葉に対して『ヨガで痩せた友達がいる』と言う事実があると言う事を言いたかったのです。
＞そのご友人はパワーヨガをやらなくても痩せることが出来たかのでしょう。
彼女とは小学校の頃からの友人なのですが、中学の時点ではもうすでにぽっちゃりと言うかがっしりと言うか背も高く全体的にとっても大きかった子なのです。だからこの年になって突然、今まで通りの生活をしていて自然に痩せた訳ではないと思うし、彼女が唯一新たに始めた事がパワーヨガだったのです。ダイエットの為に始めたらしく、本人も「パワーヨガを週に４回ぐらい通ってるだけで他は特になにもしてない。本当に効くからすごいおすすめだよ！」と言っていたのでヨガはダイエットに良いのだと完全に思っていました。一緒に食事に言っても制限している感じでもなかったので^^;
でも彼女は実は内緒で食事制限や他の運動などもしていたのですね。私には教えたくなかったという事でしょうか・・・

＞体脂肪が1日で1kgも減少することはありませんから、そこら辺は誤解のないようになさってください。
体脂肪は測っていないので体脂肪が１kg減ったかは分かりませんが、体重がは1kg減ってました。汗をかいたりしたからですかね。
とても便秘症なので、もしかしたら便秘が解消された日だったのかもしれないです。ちょっと忘れてしまいましたが^^;
ありがとうございました。

回答No.12

kame0831

私は以前ウォーキングをしていました。
結果としてはやせませんでした・・・

でも、５７キロあった体重が今では４３キロまで落ちました。
なにをしたかといいますと、今までの間違ったダイエット知識を正しい知識にしました。

私の場合はダイエットアドバイザーの方にたくさんお話を聞いて正しい知識を身につけました。
正しい知識を身につけることで、自分の気持ちで次第でやせることが出来ます

私はそのアドバイザーの方から
・どんなにお腹が空いていても、毎回2人前ぐらい食事をしていた人でも、1人前も食べないうちにおなか一杯になる方法
・食べないダイエットを未だに痩せる方法と考えている限り絶対に痩せることが出来ない
・食べるからこそ痩せて食べるからこそ、脂肪が燃焼していく。なぜ、食べれば痩せるのか
などなどたくさんの知識を身に着けることができました。

多くの人たちがなぜやせられないのかという理由もしっかりわかりました。
だめな理由がわかったからこそ、ダイエットの成功イメージがわきました。

下手なダイエットよりも正しい知識が必要ですよ！
頑張りましょう！！

お礼

回答ありがとうございます。
ウォーキングだけでなく、食事制限でのダイエットや運動でダイエットなど色々されているようですね。
確かに正しい知識を身につけるのは一番の近道だと私も思います。
長くなっても良かったので、出来ればその知識を拝借したかったです。

回答No.10

noname#175206

食事管理によって、消費カロリー＞摂取カロリーの状態を作り出せるならば、一番有効なのは筋トレです。有酸素運動だけだと、特に上半身がやせ衰えてしまいプロポーションが保てなくなります。水泳は競泳的に泳げばまだましですが、効果が出るほど競泳的に泳ぐのは正直筋トレよりはるかにきついですので、続かないと思います。私は昔、競泳選手でしたので、はっきり申し上げておきます。
　体重減少、特に体脂肪減少は食事管理によって作り出すのが基本です。食事には気をつけるとの事なので、これは心配ないとして、問題は単に消費カロリー＞摂取カロリーだけだと、筋肉が衰えてしまいます。ご存知のようにプロポーションは筋肉によって作られます。有酸素運動では筋肉の衰えを防ぐことは出来ません。有酸素運動は消費カロリーを増やすためのオプションと考えたほうが良いです。筋トレなら1回1時間以内で週に2度で充分です。全身を筋トレしてください。痩せた後の見栄えが断然違います。
　ちなみにヨガなんかやってもメリハリのある体になんかなれません。筋トレの要素があるというのが謳い文句のパワーヨガでもです。今のヨガは商業主義に堕した偽物・まがい物で、やる価値なんて全然ありません。昔3年間ヨガをやった経験から断言しておきます。

お礼

回答ありがとうございます。
筋トレですか・・・私が今からしようと思っている事の正反対の事だたので戸惑っています。
確かに、食事管理で消費カロリー＞摂取カロリーが出来るのなら、それに加えて有酸素運動までする必要はないのかもしれないですね。まぁ早く結果を出すには有酸素運動で少しでも消費カロリーの値を大きくした方が効果が出やすいのかなとは思いますが。
因みに私は下半身（足など）はさほど太くなく、全部上半身についてしまうタイプなのでむしろ上半身はやせ衰えたいぐらいの気持ちはあるのですが^^;
友人でパワーヨガでとってもスリムになった子がいるのですが、一緒に食事にしょっちゅう行くのですが気を使ってる様子もなかったんです。
ただ週に３回くらいパワーヨガに通ってるって事だったのですが、ヨガに効果なんてあるわけないとの事だと彼女は私に内緒でこっそり他にも何かしていたと言う事になりますね・・・。なんと言う事でしょう。
結局は、筋トレも有酸素もどっちもやったほうが良いに決まってるって事でしょうかね・・・。

回答No.9

isoworld

運動による消費カロリーは期待しているほど多くない、というのはそのとおりです。

　「１時間ウォーキングをして消費されるカロリーって300kcalくらい」以下です。体重と歩く速さによりますが、体重５６キロの人が時速４キロで１時間歩いても（ですから距離は４キロです）消費カロリーは170kcalでしかありません。300kcalなら体重が７３キロの人が時速６キロものスピードで１時間歩き続けなければなりません。
　ご飯お茶碗１杯が230kcalですから、ふつうの人がふつうの歩く速さでウォーキングしても消費カロリーはご飯お茶碗１杯のカロリーに届きません。

　水泳は消費カロリーが大きく、クロールで休むことなく１時間ぶっ続けに泳ぎ続ければ（それはかなり大変でしょうが）ウォーキングの５～６倍のカロリーを消費します。ですから、効果が大きい有酸素運動を狙うのならクロールです。しかし１時間もクロールで泳ぎ続けられる人はまずいないと思います。
　どんな有酸素運動でもジムでやってみる分かりますが、１時間で600kcalを消費するのは超大変です。初めての人は到底体がついていかず無理です。ウォーキングでもよいので、できるところから始めて、徐々に強度を上げていけばよろしい。
　例えばウォーキングでも時速6.5キロの速さで傾斜を上り勾配１０％（これはきつい！）にすると、時速４キロのウォーキングよりも3.2倍も多くカロリーを消費します。

　「ウォーキング、プール、ヨガ、どれが一番効果があると思いますか」とありますが、カロリーを多く消費する有酸素運動ほどきつく、体がついていきません。最初から無理な注文をするのではなく、１年がかりで体が持つようにトレーニングすべきです。

　なお、体脂肪１キロは7,200kcalに相当します。運動で体脂肪を５キロ減らしたいのであれば、36,000kcalだけどこかで余計に消費しなければならない計算になります。体重５６キロの人が時速４キロで歩くのなら、２１２時間かかります。毎日１時間歩いてもたぶん１年かかります。なぜなら雨の日があって歩かなかったり、体調が悪くてさぼったりする日があるでしょうから。
　注意が要るのは食事による摂取カロリーは簡単に増減するので、うっかりすると歩くことで知らず知らずにのうち食が進み、運動による消費カロリーが食事でご破算になりやすいことです。

ダイエット（食事療法）と有酸素運動＆筋トレで１４キロ減量状態を維持しているオジサンより

お礼

回答ありがとうございます。
体脂肪１キロは7200kcalだって言いますよね。結局は有酸素運動にしろ筋トレで基礎代謝をあげるにしろ、どうにかしてその分のカロリーを私の１日の摂取カロリー（基礎代謝の分）より下回らせれば良いって事なんですかね。
例えば私は朝食を食べないのですが、「朝食を食べないと、その分昼と夜食べた時にたくさん吸収してしまうから太る」と聞いたことがあります。例えば１日の消費カロリーが2000kcalだったとして摂取カロリーを1500kcalにしたとします。
それをしっかり３食で1500kcal摂取している人と、朝食を食べずに２食で1500kcalを摂取した私とでは体脂肪の落ち具合が違うんじゃないかなって思うんです。だとすると、『－7200kcal＝1キロ減』とも言い切れないの？と思ってしまうのですが・・・どうなのでしょう。やはり、ただ単純にカロリーを減らせば良いだけではなく、朝食もしっかりとって３食食べなければいけないのでしょうかね・・・。
なんだか何が言いたかったのかが分からなくなってしまったのですが、まずはウォーキングからちょっと始めてみようと思います。

回答No.8

kuri168

私はウォーキングでこの4月～8月で10キロ程度やせました。
スポーツクラブでマシンを使って、傾斜をつけて坂道を歩く感じで。最初は40分くらいしか出来ませんでしたが、今では100分こなせるようになりました。マシンの消費カロリーも900超えることがあります。
夕飯を少し減らすなどの食事制限も若干しましたが、それよりも体脂肪の減少が著しかったので、ウォーキングのおかげだと思っています。
いままで色々なダイエットを試してきましたが、今ではウォーキングが一番！だと思っています。
そんなに辛くないので、時間さえあれば続けられることも良いと思います。ジムに入会しなくても朝歩くとかでも効果はありましたよ。
がんばってください。

お礼

＞夕飯を少し減らすなどの食事制限も若干しましたが、それよりも体脂肪の減少が著しかったので
というのは、食事制限で抑えるよりもウォーキングで消費する（もしくは代謝をあげる）方がカロリーのカット率た高かったって事なんですかね。
900kcalも消費するって、相当の坂道ではないでしょうか^^;
確かにそれを４０分も歩けばかなり効果が現れそうですね。太ももの筋肉も付きそうですし。
うちにはルームウォーカーがあるのでジムなんか行かなくても出来るはずなのですが、マンションの関係（下の部屋への騒音）で使用できなくなってしまったのでとても悔しいです。
でも『ウォーキングで効果があった』というご意見はとても励みになります。
ありがとうございました！

回答No.7

tenro

結論から言うと、どれをやっても消費カロリーが同じくらいなら変わりはないと思われます。運動は、毎日無理が無くで実行でき、膝などへの負担が少ないものを選ばれればいいと思います。個人的には、いつでもできるウォーキングをおすすめします（１日30分程度）。

それよりも大切なことは、食事をより適切に見直すことです。「糖尿病食事療法のための食品交換表」などを参考にして、適切なカロリーで栄養バランスのよい食事をすることが最も効果があります。その上で、ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、効果的に脂肪を燃焼することができます。

まずは、一日に何カロリー摂取しているかを計算してみるとよいと思います。ダイエットをするのであれば１日1500Kcal～1800Kcalくらいにするのが適正値です。これを上回ると、余剰分を運動で消費することはほぼ不可能です。またこれ以下にすると、病気になりやすくなりますし、脂肪よりも筋肉などの脂肪以外の組織が優先して減少し脂肪が残ってしまいます。

食事については、参考URLもご覧になって下さい。栄養学について学ぶことは、ダイエットを成功させる鍵であり、またお子さんの健康を維持するにも役に立ちます。

参考URL：

http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html

お礼

以前、３ヶ月間の間１日1400kcalくらいに抑えて食事制限をしていました。
料理が割りと得意なほうなので自分で食材のグラムも計って低カロリーレシピを考案して毎日食事を作っていました。
子供も一緒に食べるもの（当時は母乳もあげていました）ですし、大雑把な『食事抜きダイエット』とかも出来なかったので、栄養の事についても自分なりに調べてバランスよくやったつもりです。
炭水化物を全く取らないと言うのは不安だった為ご飯は150kcal（100g前後）だけにし、ブログで食べたものやカロリーなどもつけていました。結果、３ヶ月間で5kg痩せました。その時は運動は全くしてなかったんです。
でも普通の食事（１日2000kcalくらいだったと思います）に戻した途端、すぐ戻りました。
確かにまた1400kcalに抑えれば痩せるけど、それを一生続けない限り維持は出来ないのではないかと思います。
なので『やっぱり運動しないとダメなのかな』って思いました。
その運動というのもただ漠然とそう思っただけで、何が効果的なのかとかリバウンドしないようにするにはどういう事をしたら良いのかが分からず・・・。食事だけでも運動だけでもダメなのではないでしょうか。

回答No.6

KGS

ウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。
効率を求めるためにハードな水泳やジム通いが続けばいいのですが、まず運動するということを体に覚えこませるためには身近な「歩く」という行動から始めたほうがいいと思います。
ウォーキングは確かに消費カロリーは他のハードなスポーツに比べれば低いと思います。
http://www.ka-mato-ru.com/undoukcalkeisan.htm

ただ、これにしても最初は足が痛くなるし気が重い日もありますが、体が慣れてくるとウォーキングでは物足りなくなってジョギングも視野に入ってきます。
こうなると消費効率はグンと上がってきますので効果が見られるようになるでしょう。

運動は最低半年単位で続けないと効果は見られません。
続かない運動を無理にしようとしても、理由を付けて休むことを考えてしまいますから、結局「歩く」という簡単な運動から入ったほうが効果は上がると思います。

お礼

そうですね。「まずは」と言う事でウォーキングからやってみたいと思います。
皆さんの回答で、ウォーキングはカロリーを消費すると言う理由以外で意味のある事だというのが分かりました。
ダイエットが続かない第一の理由はやっぱり『無理』だと思うので、とりあえずは軽い運動から習慣付けさせていければなと思います。
ありがとうございました。

回答No.5

dai-ym

人によって言うことが違うのは、その人に環境も体力も違うからです。
確かにウォーキングは有酸素運動の中で消費カロリーは低い方です。
しかしこれが効果ないといえる人はもっとキツイ運動をしている人だけです。
1時間ジョギングが出来る人が、ウォーキングは意味ないジョギングの方が良いというのならわかります。
しかし何もやってない人がそういうのは言い訳なだけです。
300kcal消費しないより消費した方が効果があるのは当たり前です。
そういう小さな積み上げが体重を落とします。

ヨガもいろんな種類があります。ハードなポーズなら消費カロリーも大きいですが、今までやってない人がいきなり出来るものではないです。

プールもクロールで泳ぎ続ける体力が有るのならクロールの方が良いですが、クロール50ｍ泳いで疲れて辞めちゃうようじゃ、歩いた方がよくなります。

どれが一番効果があるのかはlaisse_passeさんの体力や実際に取れる時間、プールやヨガ教室のある場所などの環境によって変わってきます。

これだけが正しいなんてことは無くどれも正しいだけです。

お礼

＞人によって言うことが違うのは、その人に環境も体力も違うからです。
私も、人それぞれ合う合わないがあるのは承知しています。
でも私が見たサイトがたまたまだったのかもしれませんが、環境や体力の違いとかそう言う感じではなくいかにも「人間の体はこういうつくりだからこうだ」とか「医学的に見ても」みたいにどこも書いてありました。
だから混乱したんです。私が「意味ない」と言い訳してるのではなく、「それなら何をすれば良いの？」と言っているのです。
有酸素運動なんてほとんど意味ないと謳っていたある本にも（確かスロトレの本でした）「有酸素運動で消費するカロリー筋肉を付けて基礎代謝をあげる事がダイエットには最も重要」みたいな事が書いてありました。これって『人によっては』って話じゃないですよね。
もちろんヨガやクロールだって、いきなりハードなものをやろうって言ってません。徐々に決まってます。誰だって最初は初めてです。
どれも正しい、仰るとおりだと思います。どれも嘘ではないんだと思います。ただその中でも一般的にどれが一番効果的なのかが知りたかったです。
ありがとうございました。

補足

すみません、お礼文におかしなところがありました。
「有酸素運動で消費するカロリー筋肉を付けて基礎代謝をあげる事がダイエットには最も重要」ではなく「有酸素運動で消費するカロリーなどたかが知れている。それよりも筋肉を付けて基礎代謝をあげる事がダイエットには最も重要」の間違いでした。

回答No.4

noname#29456

ウォーキングは、運動によるカロリーの消費量としては確かに低いのですが、
基礎代謝を高い状態に保つ、
イコール「カロリーを消費しやすい体の状態を保つ」という意味、
そして「体を動かすことを習慣として定着させる」という意味では有効です。

私は、この4ヶ月間「摂取カロリー1800kcal」と「1日10000歩」を目標にしてがんばってきました。
それ以外に、週3~4日のジム通いもありました。
結果は、4ヶ月で約18kgの減量です。
今は、そうやって減った体重をどうすれば維持できるか、試行錯誤の最中です。
（という言い方自体、イヤミっぽくてすみません）

とにかく「習慣として続けられる」ことをするのが一番だと、私も思います。

お礼

イヤミだなんてとんでもありません。ご意見ありがとうございます。
ウォーキングは『基礎代謝をあげる』と言う事につながるのですねぇ。
どうしても目先のカロリー（摂取だの消費だの）の事ばかり気にしていて、基礎代謝をあげると言うダイエットの基本中の基本をすっかり忘れていました。
週間として身につけると言う事は簡単そうでとても難しい事ですね。
最初からあまり辛い事だと続かないと思うので、まずはダイエットと言うより運動不足解消ぐらいの気持ちで少しずつ始めていく事を考えています。
ありがとうございました。

回答No.3

Feb12

マイナス7,000ｋcalで体重はマイナス１ｋｇになります。

「有酸素運動しても痩せない」というのは、ちょっと運動しただけで簡単に痩せると思っていたり食事制限が甘い人に対する戒めの意味です。

運動すれば痩せると思ってやっていると長続きしないはずです。（ビリーザブートキャンプを今でも毎日のように続けている人は、買った人のうち０．１％未満くらいだと予想します。）
体重が全く変わらなくても「楽しいからやり続ける」「インスリン抵抗性が減ったり、発汗で塩分排出できて生活習慣病予防できる」というくらいの考えであればＯＫです。
とにかく、一番興味がある事をするのが良いと思います。
ただ、ヨガはかなりカロリー消費が低いのでは？

お礼

ヨガはかなりカロリー消費が低いのですか？知りませんでした。
実は同じく産後に２０kg太った友人がダイエットの為にホットヨガ？だかパワーヨガ？と言うのをやり始めて１０kg近く戻ったと言う話を聞いて（まだ実物は確認していませんが）、ヨガって良いのかなぁと興味を持ち始めたんです。
でも何事にも「これをしたら痩せる」と思っているとダメなのってなんだか分かる気がします。確かにそうだと思います。
私も無理なく空いた時間に楽しくゆっくり出来たら良いなと思っていて、音楽を聴きながら歩くのが好きなのでウォーキングしようかなと思っていたのですがそれを「痩せる」と結びつけてしまったらやっぱり続かないのでしょうかね。
一番興味のある事・・・そうですね！もう少し考えて見ます！
ありがとうございました。