1日2食

質問

こんにちは。先週から、1日2食生活をはじめました！
平日は学校なので、朝ごはんはカロリーを考えますが、しっかり食べるようにしてます。
昼ごはんは、メニューが考えてあるイオンの冷凍食品で、それを普通の弁当に入れてるって感じです。
夜ごはんは、なにも食べてません。
といっても、疲れで寝る方を優先するので食べなくなってます。
どうしても、お腹空いてたら軽い野菜スープを飲んでます。

よく2食だけだと、脂肪を蓄積するとかどうのこうの言いますが、私の場合はどうでしょうか⁇
このようですと、痩せないですか⁇

もちろん、通学は運動しながらしてます。ウォーキングや自転車で！ウォーキングが多いです。

もう5キロ痩せたいんですが、どのくらいで効果が出始めますか⁇

回答No.4

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

１日２食というのは私が「最近食べすぎたな」と感じたときに使う手です。こうすれば、細かいカロリー計算などしなくても、間違いなく痩せてきます。１日１時間くらいのウォーキングと併用します。その科学的根拠は以下です。

消費　　　私の１日の消費エネルギー　　２５００ｋｃａｌ
　　　　　　ウォーキング追加消費　　　　２５０ｋｃａｌ
消費計　　　　　　　　　　　　　　　　２７５０ｋｃａｌ

摂取　　　朝食　　　　　　　　　　　　８００ｋｃａｌ
　　　　　　夕食　　　　　　　　　　　１０００ｋｃａｌ
摂取計　　　　　　　　　　　　　　　１８００ｋｃａｌ

差引消費量　　　　　　　　　　　　　　９５０ｋｃａｌ

となって、理屈通り、１週間～１０日で１ｋｇ体重が減少します。朝食・夕食のカロリーは本当に目分量でやっていますが、大きく外してはいないはずです。

質問者さんの身長・体重が判らないので、はっきりとしたことは言えませんが、日本人女性の平均値で言うと１日の消費カロリーは１９００～２０００ｋｃａｌ程度です。今の朝・昼合計の本当に大雑把な推定摂取エネルギーは１４００～１５００ｋｃａｌくらいでしょう。私の推定値が正しければ、１カ月に２ｋｇ前後体重が落ちるはずです。

＞よく2食だけだと、脂肪を蓄積するとかどうのこうの言いますが、私の場合はどうでしょうか⁇

消費エネルギー＞摂取エネルギーであれば、必ず痩せますので安心してください。ただ少し心配なのは夜を食べずに眠れるかどうかということです。私は以前に夜お腹がすいて眠れずに困った経験があり、トラウマのようになっていて(笑)、夜だけは抜かないようにしています。昼はちょっと空腹を我慢すれば良いので、抜いても気になりません。これは個人の感覚の問題なので、夜抜いても問題を感じなければそれでよいと思います。

それと、体重の減るときはグラフにすると、概ね波を描いて右下がりになります。つまり直線ではないということです。１日２食生活をしていても、前日より体重の増えることはざらにあります。したがって、ちゃんと生活を守っていれば、そのうち必ず体重は減りますので、めげずに頑張ってください。

＞もう5キロ痩せたいんですが、どのくらいで効果が出始めますか⁇

３カ月も続ければ５ｋｇ位痩せられるはずです。もしならないとすれば、私の推定値が違っているせいです。若い女性は往々にして痩せすぎと言われるくらい痩せたがる方が多いので、その点がちょっと気がかりです。また痩せたとしても、それまで太ってきた食生活に戻すと、遠からず元の体重に戻りますので、痩せながら食べるべき分量を体得して、それを続けられるようにしてください。痩せる→リバウンド→痩せる→リバウンドを繰り返すと太りやすくて不健康な体になりますのでお気を付けください。

成功をお祈りします。

お礼

すごく細かく説明していただき、ありがとうございます‼︎
すごく参考になりました‼︎
頑張ります‼︎

回答No.3

noname#197435

人間の体って昼に細胞が破壊して夜修復ようにできています　ガン細胞なども主に夜やっつけられる仕組みなんです。深夜細胞ががんばっているときに必要なものは「栄養素」ですから
現在の生活を続けると「病気がちな弱い体質」になってきます　３５歳以上は健康美が美人度をこえると思いますから間違った食事法ですね　しかし逆に夜と昼の食事なら「飢餓の細胞」が増加して長生きをします

お礼

そうなんですか。
いい事聞きました。

回答No.2

rikimatu

夜抜いた方が太りにくいと言うことです。
ただ、どうですか?と聞かれても分かりません。
体質にもよりますし、効果も質問者さんの努力次第です。
ちゃんと運動もしてください。

お礼

そうなんですね。
分からないから聞いてるんです。

回答No.1

bari_saku

回答不可能。
現在の肥満度も、欠損しているカロリーもわかりませんので。

お礼

わかりました